跑完步膝蓋疼，可能是運動過度、熱身不足、膝關節(jié)損傷、膝關節(jié)疾病、體重因素等導致。

1.運動過度：長時間或高強度跑步，會使膝關節(jié)承受過大壓力和摩擦，導致關節(jié)周圍肌肉疲勞、乳酸堆積，引起疼痛。比如馬拉松運動員在訓練后，膝關節(jié)疼痛較為常見。

2.熱身不足：跑步前若沒有充分熱身，關節(jié)活動度不夠，肌肉和韌帶的柔韌性不足，突然開始跑步，容易使膝關節(jié)受到損傷，引發(fā)疼痛。例如，有些人臨時起意去跑步，沒有進行熱身，跑步過程中或結束后就可能出現(xiàn)膝蓋疼。

3.膝關節(jié)損傷：跑步過程中，可能因意外摔倒、碰撞等導致膝關節(jié)損傷，如半月板損傷、韌帶拉傷等。半月板損傷多是由于扭轉外力引起，在屈膝狀態(tài)下小腿固定而大腿突然內(nèi)旋或外旋時容易發(fā)生；韌帶拉傷則常因膝關節(jié)過度伸展或屈曲所致。

4.膝關節(jié)疾病：本身患有膝關節(jié)疾病，如骨關節(jié)炎、滑膜炎等，跑步會加重病情，導致疼痛加劇。骨關節(jié)炎是一種關節(jié)軟骨退行性病變，隨著年齡增長發(fā)病率增加，跑步時關節(jié)軟骨磨損加重，疼痛明顯；滑膜炎是滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，分泌液失調(diào)形成積液的一種關節(jié)病變，跑步會使滑膜炎癥加重。

5.體重因素：體重過重會增加膝關節(jié)的負擔，跑步時這種負擔會進一步加大。每跑一步，膝關節(jié)都要承受比正常體重更大的壓力，久而久之，容易導致膝關節(jié)疼痛。比如肥胖人群跑步后，膝蓋疼的概率相對較高。

對于運動過度和熱身不足導致的疼痛，一般通過休息、適當熱敷、按摩等方法可緩解。若懷疑有膝關節(jié)損傷或本身患有膝關節(jié)疾病，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如X線、CT、磁共振成像等，以明確診斷。治療方法包括藥物治療，如使用非甾體抗炎藥（布洛芬、阿司匹林、萘普生）、軟骨保護劑（硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素）等，具體用藥需遵醫(yī)囑。對于病情嚴重的患者，可能需要手術治療。體重過重者應控制體重，減輕膝關節(jié)負擔。

跑完步膝蓋疼的原因多樣，需根據(jù)具體情況進行判斷和處理。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。