緩解致密性骨炎疼痛可采用物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)治療、生活方式調整等實用方案。

1. 物理治療：熱敷能促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛，可使用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位；按摩可緩解肌肉緊張，改善局部血運，應由專業(yè)人員操作；超短波、紅外線等理療方法也有助于減輕炎癥和疼痛，促進組織修復。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能抑制炎癥介質的合成，起到抗炎、止痛的作用，但使用時需遵醫(yī)囑；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉痙攣，減輕疼痛；軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復和維護軟骨，延緩病情進展。

3. 運動康復：適度的運動能增強肌肉力量，穩(wěn)定關節(jié)，減輕疼痛?？蛇x擇散步、游泳、瑜伽等低強度運動，避免過度勞累和劇烈運動。同時，進行針對性的康復訓練，如腰部伸展、臀部肌肉鍛煉等，有助于改善關節(jié)功能。

4. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)氣血運行，達到止痛的效果；推拿按摩可調整脊柱關節(jié)的位置，緩解疼痛；中藥內服或外用，根據個體體質和病情辨證用藥，也能起到一定的治療作用。

5. 生活方式調整：保持正確的姿勢，避免長時間彎腰、久坐或久站，減輕腰部負擔；選擇合適的床墊和座椅，**脊柱的正常生理曲度；注意保暖，避免受寒，可佩戴腰圍等護具保護腰部。

緩解致密性骨炎疼痛需要綜合運用多種方法。物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)治療和生活方式調整等方案相互配合，能有效減輕疼痛，改善關節(jié)功能。但每個人的病情不同，治療方案應在醫(yī)生的指導下制定，以確保治療的安全性和有效性。