來事肚子疼即痛經，可通過熱敷、服用藥物、補充維生素、調節(jié)飲食、調節(jié)情緒等方式緩解。

1. 熱敷：熱敷能促進腹部血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣，從而緩解疼痛和不適。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。

2. 服用藥物：當痛經癥狀較為嚴重時，可遵醫(yī)囑服用藥物緩解。非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮和痙攣，達到止痛效果。避孕藥也可用于緩解痛經，其通過抑制排卵，減少前列腺素的產生。

3. 補充維生素：B族維生素，特別是維生素B6，能夠幫助調節(jié)自主神經系統(tǒng)與下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的關系，還能抑制子宮平滑肌收縮，從而起到緩解痛經的作用。維生素E可減少PG生物合成，達到緩解痛經的效果。

4. 調節(jié)飲食：經期應避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重痛經癥狀?？梢赃m當多吃一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如芥菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。也可多喝熱水，為子宮提供溫暖的環(huán)境，舒緩子宮肌肉的緊張。

5. 調節(jié)情緒：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會使痛經癥狀加重?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力，保持心情舒暢。

來事肚子疼是許多女性會遇到的困擾，通過熱敷、服用藥物、補充維生素、調節(jié)飲食和情緒等方法，能在一定程度上緩解痛經癥狀。若痛經癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，以排除其他疾病的可能。