讓家人遠離手臂酸痛困擾，可從改善生活習慣、進行適當鍛煉、做好日常保暖、合理飲食營養(yǎng)、采用物理治療等方面著手。

1. 改善生活習慣：避免長時間保持同一姿勢使用手臂，如長時間打字、打游戲等。工作或學習一段時間后，應適當休息，活動手臂關節(jié)，緩解肌肉緊張。同時，注意調整桌椅高度，保持正確的坐姿和站姿，減輕手臂負擔。

2. 進行適當鍛煉：可以選擇一些適合家庭進行的手臂鍛煉方法，如手臂伸展運動、握拳松開運動、旋轉手腕等。這些簡單的運動能夠增強手臂肌肉力量，提高關節(jié)靈活性，預防和緩解手臂酸痛。此外，也可以進行一些全身性的運動，如散步、瑜伽、游泳等，促進血液循環(huán)，改善身體整體狀況。

3. 做好日常保暖：寒冷會導致手臂血管收縮，影響血液循環(huán)，加重手臂酸痛。因此，要注意手臂的保暖，根據天氣變化及時增添衣物，避免手臂受涼。在寒冷的季節(jié)，可以佩戴手套、穿長袖衣物等。

4. 合理飲食營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助于維持肌肉和骨骼的健康。可以多吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。此外，還可以適當攝入一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，預防骨質疏松引起的手臂酸痛。

5. 采用物理治療：當手臂出現酸痛時，可以采用一些物理治療方法來緩解癥狀。如熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在手臂酸痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數次，能夠促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。也可以進行按摩，輕輕按摩手臂肌肉，從手腕到肩部，以放松肌肉，減輕疼痛。如果酸痛較為嚴重，還可以使用一些藥物來緩解癥狀，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，但需遵醫(yī)囑使用。

通過改善生活習慣、進行適當鍛煉、做好日常保暖、合理飲食營養(yǎng)以及采用物理治療等措施，可以有效地讓家人遠離手臂酸痛困擾。在實施這些方法的過程中，要長期堅持，才能取得良好的效果。如果手臂酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。