當(dāng)肩胛骨后背疼時，可采取休息與調(diào)整姿勢、物理治療、藥物緩解、及時就醫(yī)診斷等措施。

1. 休息與調(diào)整姿勢：出現(xiàn)肩胛骨后背疼后，應(yīng)適當(dāng)休息，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。長時間伏案工作、低頭看手機(jī)等不良姿勢會加重疼痛。要定時起身活動，伸展背部和肩部肌肉，保持正確的坐姿和站姿，減輕背部壓力。例如，坐著時應(yīng)保持背部挺直，雙腳平放在地面，眼睛平視前方。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。按摩也有幫助，可輕柔地按摩疼痛區(qū)域，或請專業(yè)按摩師進(jìn)行按摩。此外，還可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，刺激穴位，改善疼痛癥狀。

3. 藥物緩解：如果疼痛較為明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉痙攣引起的疼痛。外用藥物如云南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，也能減輕局部疼痛。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 及時就醫(yī)診斷：若經(jīng)過上述處理后疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，并可能建議進(jìn)行相關(guān)檢查，如X線、CT、磁共振成像（MRI）等，以明確病因?？赡軐?dǎo)致肩胛骨后背疼的疾病有頸椎病、肩周炎、背部筋膜炎、胸膜炎等，針對不同病因進(jìn)行相應(yīng)的治療。

當(dāng)肩胛骨后背疼時，通過休息與調(diào)整姿勢、物理治療、藥物緩解等方法可在一定程度上改善癥狀。若疼痛持續(xù)不緩解，及時就醫(yī)診斷病因并進(jìn)行針對性治療至關(guān)重要，這樣才能有效緩解疼痛，促進(jìn)身體康復(fù)。