運動后腳后跟疼，可能由跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、足跟脂肪墊炎、外傷等因素引起，需針對性處理。

1. 跟腱炎：跟腱反復(fù)劇烈拉伸后產(chǎn)生勞損，引發(fā)炎癥?；颊邥杏X腳后跟上方疼痛、腫脹，活動跟腱時疼痛加劇。治療時，要減少活動，多休息?？刹捎帽?，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能減輕炎癥和疼痛。藥物方面，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉、布洛芬、萘普生等，以緩解疼痛和炎癥。

2. 足底筋膜炎：長時間運動，足底筋膜反復(fù)受到牽拉，易引發(fā)無菌性炎癥。典型癥狀是早晨起床或休息后邁出第一步時，足跟部疼痛明顯。治療上，可進行足底按摩，用手指輕輕按壓足底筋膜，促進血液循環(huán)。也可使用矯形鞋墊，支撐足弓，減輕足底筋膜壓力。藥物可選擇塞來昔布、依托考昔、美洛昔康等，遵醫(yī)囑使用。

3. 跟骨骨刺：由于足底筋膜在跟骨的附著點長期受牽拉，引起局部骨質(zhì)增生，形成骨刺，刺激周圍組織導(dǎo)致疼痛?；颊咝凶邥r，腳后跟有刺痛感。治療時，可通過熱敷促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、吲哚美辛、氯諾昔康等藥物。保守治療無效時，可能需手術(shù)切除骨刺。

4. 足跟脂肪墊炎：運動時足跟受到過度擠壓、摩擦，導(dǎo)致脂肪墊受損，發(fā)生炎癥。表現(xiàn)為足跟疼痛、壓痛，尤其是在站立或行走時。治療要避免長時間站立和行走，可選擇柔軟舒適的鞋子。還可進行物理治療，如紅外線照射。藥物可選用阿司匹林、雙氯芬酸鉀、洛索洛芬鈉等，需遵醫(yī)囑。

5. 外傷：運動過程中，腳后跟受到碰撞、扭傷等外傷，會引起疼痛、腫脹、淤血。受傷后應(yīng)立即停止運動，進行冷敷，減少出血和腫脹。在受傷48小時后，可改為熱敷，促進淤血吸收。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用三七片、活血止痛膠囊、云南白藥膠囊等藥物，以活血化瘀、消腫止痛。

運動后腳后跟疼的原因多樣，處理方法也因病因不同而異。當(dāng)出現(xiàn)疼痛時，應(yīng)先明確病因，再采取相應(yīng)的治療措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。