運(yùn)動前后腳后跟筋疼原因多樣，運(yùn)動前可能因鞋子不適、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、過度疲勞等引起，運(yùn)動后則可能與乳酸堆積、肌肉拉傷、運(yùn)動強(qiáng)度增加、熱身不足、舊傷復(fù)發(fā)有關(guān)。

1. 鞋子不適：運(yùn)動前若穿著的鞋子不合腳，如鞋底過硬、過薄，鞋跟過高或過低，都可能使腳后跟承受異常壓力，導(dǎo)致腳后跟筋疼。比如長期穿高跟鞋，會使足跟部位受力不均。

2. 足底筋膜炎：這是運(yùn)動前常見病因。足底筋膜反復(fù)微損傷，產(chǎn)生無菌性炎癥，晨起或長時間休息后行走時疼痛明顯，運(yùn)動前可能因炎癥存在而感到腳后跟筋疼。

3. 跟腱炎：跟腱反復(fù)劇烈拉伸，在運(yùn)動前可能已出現(xiàn)炎癥。跟腱部位疼痛、腫脹，活動腳踝時疼痛加劇，影響正常運(yùn)動。

4. 跟骨骨刺：跟骨長期磨損、退化，形成骨質(zhì)增生即骨刺。運(yùn)動前，骨刺可能刺激周圍組織，引發(fā)腳后跟筋疼，尤其在站立或行走時明顯。

5. 過度疲勞：長時間站立、行走或進(jìn)行高強(qiáng)度活動，使腳后跟肌肉、筋膜等組織過度疲勞。運(yùn)動前，疲勞狀態(tài)未恢復(fù)，就會出現(xiàn)疼痛。

6. 乳酸堆積：運(yùn)動時身體進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，若運(yùn)動后乳酸在腳后跟部位堆積，會引起局部肌肉酸痛，一般休息幾天后可緩解。

7. 肌肉拉傷：運(yùn)動過程中，腳后跟肌肉突然劇烈收縮或過度拉伸，超過其承受能力，導(dǎo)致肌肉拉傷。拉傷后，腳后跟筋疼明顯，還可能伴有腫脹、淤血。

8. 運(yùn)動強(qiáng)度增加：突然增加運(yùn)動強(qiáng)度或時間，腳后跟部位的肌肉、肌腱等無法適應(yīng)，易產(chǎn)生疼痛。比如平時運(yùn)動量小，突然進(jìn)行長跑。

9. 熱身不足：運(yùn)動前未充分熱身，肌肉、關(guān)節(jié)等未活動開，運(yùn)動時腳后跟部位的組織容易受到損傷，運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛。

10. 舊傷復(fù)發(fā)：既往腳后跟有損傷，運(yùn)動可能使舊傷部位再次受到刺激，引發(fā)疼痛，影響運(yùn)動后的恢復(fù)。

運(yùn)動前后腳后跟筋疼原因眾多，運(yùn)動前多與疾病、鞋子、疲勞等因素相關(guān)，運(yùn)動后則和運(yùn)動本身導(dǎo)致的損傷、代謝產(chǎn)物堆積等有關(guān)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，明確病因并治療。治療時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。