中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健緩解胳膊肘疼的方法多樣，包括穴位按摩、艾灸療法、中藥內(nèi)服、針刺治療、推拿手法等。

1. 穴位按摩：通過刺激特定穴位可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，緩解胳膊肘疼。常見穴位有曲池穴、手三里穴、小海穴等。曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點；手三里穴在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸處；小海穴在肘內(nèi)側(cè)，當(dāng)尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間的凹陷處。按摩時可用拇指或食指指腹按揉穴位，以有酸脹感為宜。

2. 艾灸療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的作用?？蛇x取疼痛局部及相關(guān)穴位進(jìn)行艾灸，如阿是穴（即疼痛最明顯的部位）、上述提到的曲池穴、手三里穴等。將點燃的艾條一端對準(zhǔn)穴位，距皮膚2 - 3厘米左右進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10 - 15分鐘。

3. 中藥內(nèi)服：根據(jù)中醫(yī)辨證論治的原則，胳膊肘疼可能與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀滯等因素有關(guān)。可選用一些具有祛風(fēng)除濕、活血化瘀、通絡(luò)止痛作用的中藥方劑或中成藥。如小活絡(luò)丸，能祛風(fēng)散寒、化痰除濕、活血止痛；木瓜丸，可祛風(fēng)散寒、除濕通絡(luò)；舒筋活血片，有舒筋活絡(luò)、活血散瘀的功效。但中藥使用需遵醫(yī)囑。

4. 針刺治療：針刺是中醫(yī)治療疼痛的常用方法之一。專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況，選取合適的穴位進(jìn)行針刺。通過針刺穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。針刺治療需要由專業(yè)的針灸醫(yī)生操作，以確保安全和療效。

5. 推拿手法：專業(yè)的推拿手法可以放松肘部周圍的肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。常見的推拿手法包括揉法、滾法、按法、拿法等。推拿師會先在肘部及周圍肌肉進(jìn)行放松手法，然后針對疼痛部位進(jìn)行重點治療，最后進(jìn)行整體的梳理和調(diào)整。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健在緩解胳膊肘疼方面具有獨特的優(yōu)勢，通過穴位按摩、艾灸療法、中藥內(nèi)服、針刺治療、推拿手法等多種方法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、散寒止痛。但如果胳膊肘疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。