隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，人們的婚姻觀念也在沖撞中不斷地更新，相當(dāng)一部分人處在新舊更替中頗感困惑、彷徨或難以自拔。

離婚是僅次于喪偶的重大精神刺激

據(jù)西方研究表明，婚姻沖突常會(huì)影響當(dāng)事人及子女的心身健康，離婚是僅次于喪偶的重大精神刺激，愛(ài)情與安全感的喪失、性生活的中斷、社會(huì)角色的改變、子女教育問(wèn)題的出現(xiàn)，都會(huì)對(duì)當(dāng)事人的心理及軀體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。最常見(jiàn)的表現(xiàn)是抑郁、焦慮、濫用酒精、易疲勞、失眠、早醒等。

有人對(duì)一組215名已婚服毒自殺者的研究中發(fā)現(xiàn)，以對(duì)婚姻不滿為主要自殺原因的男性占68%，

女性占60%，而其中17%的自殺行為發(fā)生于離婚后的一個(gè)月內(nèi)。也有人報(bào)告，離婚者患精神病的比例為現(xiàn)婚者的2倍。因?yàn)殡x婚后，孤獨(dú)與寂寞會(huì)使人精神抑郁，加上習(xí)慣了的婚姻模式被打破，一時(shí)又難以重新適應(yīng)新的生活，無(wú)疑給當(dāng)事人帶來(lái)極大的心理壓力，嚴(yán)重者便會(huì)導(dǎo)致精神疾患。

離婚不僅會(huì)影響夫婦雙方，還會(huì)危及子女的心身健康。現(xiàn)已公認(rèn)，離婚對(duì)子女的危害大于對(duì)離婚者本人。夫妻離婚前后，大都伴隨著爭(zhēng)吵打架或冷漠不語(yǔ)，大大破壞了溫馨的家庭氣氛，使子女缺乏應(yīng)有的安全感。美國(guó)兩家研究機(jī)構(gòu)對(duì)102名自殺未遂青少年的調(diào)查結(jié)果表明，他們中2/3來(lái)自破裂的家庭。人們還發(fā)現(xiàn)，離異家庭的子女出現(xiàn)說(shuō)謊、逃學(xué)及犯罪等現(xiàn)象大大高于完整的家庭。

總之，對(duì)婚姻中的夫妻而言，不斷地相互適應(yīng)、相互理解、相互信賴、相互關(guān)心以及彼此的溝通、價(jià)值的共享，是家庭幸福必不可少的重要因素。隨著目前心理知識(shí)的普及，對(duì)婚姻危機(jī)的社會(huì)干預(yù)，無(wú)疑會(huì)對(duì)發(fā)展成功婚姻、減少失敗的婚姻起到積極的幫助作用。

離異后5個(gè)“心理止痛法”

有些時(shí)候，離婚在所難免；有些時(shí)候，離婚的人其實(shí)可以不必非常痛苦。想要讓自己在離婚的生活中變得快樂(lè)，你需要學(xué)習(xí)以下幾個(gè)方法慰藉自己：

1、正視孤獨(dú)

獨(dú)自一人生活，并不等于孤獨(dú)，也不意味著與世隔絕，只是不再出雙入對(duì)，但你仍可以成為社交活躍的人。試著結(jié)識(shí)新朋友，根據(jù)自己的愛(ài)好加入新團(tuán)體，如舞蹈、學(xué)琴等，讓自己享受快樂(lè)充實(shí)的生活。

2、放下包袱

悲傷期后，就要努力擦干眼淚，放下沉重的情感包袱，微笑面對(duì)未來(lái)。心理學(xué)家羅伯特·艾伯蒂建議，你要找到一種方式讓自己從負(fù)面情緒中解脫出來(lái)，比如向人傾訴，或投身到有積極意義的活動(dòng)中去。盡管你可以將這些情緒暫時(shí)掩埋起來(lái)，但是只有正視和征服這些負(fù)面情緒，才能讓未來(lái)的日子更積極。

3、樹(shù)立自信

離婚帶來(lái)的自我懷疑會(huì)在無(wú)形中打擊自信。你可以在失敗的情感中自我反省，從中獲得教訓(xùn)，變得更成熟，但不要因此喪失自信和貶低自我價(jià)值。要學(xué)會(huì)適應(yīng)和喜愛(ài)自己的新角色，以往兩個(gè)人分擔(dān)的事，現(xiàn)在都落在自己肩上，但這也是鍛煉自己能力的機(jī)會(huì)，當(dāng)你能夠獨(dú)自面對(duì)一切的時(shí)候，內(nèi)心也會(huì)變得更加強(qiáng)大。但是，也不要忘了在困難時(shí)向永遠(yuǎn)支持你的家人、朋友尋求幫助。

4、找回自我

在婚姻生活的磨合過(guò)程中，你會(huì)漸漸失去一些單身時(shí)的愛(ài)好。也許你曾經(jīng)喜歡旅游，對(duì)方卻愛(ài)待在家里；你喜歡看戲劇和演出，對(duì)方卻沒(méi)興趣……當(dāng)你再次恢復(fù)單身，不妨重拾曾經(jīng)的愛(ài)好，這不僅能讓你回憶起單身時(shí)的快樂(lè)，也能幫助你重塑自己。

同時(shí)，也要開(kāi)始一種全新的生活方式。盡管你可能面臨很多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，如子女撫養(yǎng)、工作、經(jīng)濟(jì)收入等方面的變化，但這并不妨礙你去發(fā)現(xiàn)新的生活方式，比如繼續(xù)上學(xué)深造、移居其他城市或換個(gè)夢(mèng)寐以求的發(fā)型等。尋求改變，能讓你充分掌控自己的未來(lái)，而不是在已經(jīng)發(fā)生的事情上難以自拔。