缺少自信心是很多人普遍存在的問題。沒有哪一個人生下來就信心滿滿的，都是通過后期的主動、被動的學習獲得了適當?shù)淖孕判?。

在來訪者當中沒有獲得適當自信心之前，人們往往不相信也不敢相信自己做的事會是正確的，內心中充滿了無限的疑問。這樣的疑問給人們帶來了太多的麻煩……從而引發(fā)出更多的負面情緒如羨慕嫉妒恨……這些負面情緒又進一步阻礙了下一步要做的事情。就這樣，長期惡性循環(huán)，使我們的生活很是不如人意。那么我們該怎樣增加自己的自信心呢？

1）關注自己的優(yōu)點

在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

2）與自信的人多接觸

“近朱者赤，近墨者黑”，這一點對增強自信同樣有效。

3）自我心理暗示

不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多?。┚蛯ψ约赫f：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。

4）樹立自信的外部形象

首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

5）不可謙虛過度

謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。

6）揚長避短

在學習、生活、工作中，抓住機會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。

當我們通過這樣、那樣的方式方法、渠道獲得了適當?shù)淖孕判暮螅敲匆磺芯投甲兝玻?/p>

對于自已做的事情有充分的信心，相信做的事是正確的，即使錯啦，也會在吸取經驗的同時為下一次積攢了信心。生活中無時無刻都充斥著正面的情緒，例如快樂、幸福、美滿……就這樣長期真、善、美的循環(huán)，使我們的生活很是如意。

雖然寥寥數(shù)字，但這是我在咨詢的實踐中積累的真實感受。

在此，希望來訪者們都能盡早的獲得這份適當?shù)淖孕判?。從而無時無刻不生活在世外桃源般的現(xiàn)實社會中。