缺少自信心是很多人普遍存在的問題。沒有哪一個(gè)人生下來就信心滿滿的，都是通過后期的主動(dòng)、被動(dòng)的學(xué)習(xí)獲得了適當(dāng)?shù)淖孕判?。

在來訪者當(dāng)中沒有獲得適當(dāng)自信心之前，人們往往不相信也不敢相信自己做的事會(huì)是正確的，內(nèi)心中充滿了無限的疑問。這樣的疑問給人們帶來了太多的麻煩……從而引發(fā)出更多的負(fù)面情緒如羨慕嫉妒恨……這些負(fù)面情緒又進(jìn)一步阻礙了下一步要做的事情。就這樣，長(zhǎng)期惡性循環(huán)，使我們的生活很是不如人意。那么我們?cè)撛鯓釉黾幼约旱淖孕判哪兀?/p>

1）關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)

在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面（細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。

2）與自信的人多接觸

“近朱者赤，近墨者黑”，這一點(diǎn)對(duì)增強(qiáng)自信同樣有效。

3）自我心理暗示

不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步（不論多?。┚蛯?duì)自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。

4）樹立自信的外部形象

首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。

5）不可謙虛過度

謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。

6）揚(yáng)長(zhǎng)避短

在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。

當(dāng)我們通過這樣、那樣的方式方法、渠道獲得了適當(dāng)?shù)淖孕判暮?，那么一切就都變啦?/p>

對(duì)于自已做的事情有充分的信心，相信做的事是正確的，即使錯(cuò)啦，也會(huì)在吸取經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)為下一次積攢了信心。生活中無時(shí)無刻都充斥著正面的情緒，例如快樂、幸福、美滿……就這樣長(zhǎng)期真、善、美的循環(huán)，使我們的生活很是如意。

雖然寥寥數(shù)字，但這是我在咨詢的實(shí)踐中積累的真實(shí)感受。

在此，希望來訪者們都能盡早的獲得這份適當(dāng)?shù)淖孕判摹亩鵁o時(shí)無刻不生活在世外桃源般的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中。