在現(xiàn)在這個(gè)快速、高壓的社會(huì)下，強(qiáng)迫癥成了很多都市人都會(huì)有的心理病。但是，很多人連自己患上了強(qiáng)迫癥都不知道，因此而耽誤了治療。想知道自己是否患上了強(qiáng)迫癥，今天，小編就為大家列舉強(qiáng)迫癥有什么癥狀，看看你自己中了多少。

一、強(qiáng)迫癥有什么癥狀

1、無法擺脫某種想法

患者明明知道自己的想法和表現(xiàn)，但是就是沒有辦法擺脫。比如強(qiáng)迫疑惑、強(qiáng)迫對(duì)立觀念，還有窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當(dāng)，再或者是不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，患者的癥狀表現(xiàn)三、強(qiáng)迫癥患者屈從、或者對(duì)抗強(qiáng)迫觀念所表現(xiàn)出來的重復(fù)動(dòng)作。

2、強(qiáng)迫情緒

出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心，如擔(dān)心自己?jiǎn)适ё灾茣?huì)做出違法、不道德行為或精神失常等。

3、因強(qiáng)迫癥狀而產(chǎn)生焦慮

許多強(qiáng)迫癥患者明知道自己的一些行為舉動(dòng)是不妥的，但是卻無法控制住自己，不去做這件事，因此就會(huì)出現(xiàn)緊張，焦慮的表現(xiàn)，為了避免焦慮的發(fā)生，患者只好去想、去做。這個(gè)特點(diǎn)稱之為有意識(shí)的自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。

4、出現(xiàn)強(qiáng)迫性窮思竭慮

對(duì)自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進(jìn)行反復(fù)思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北?！?/p>

5、強(qiáng)迫懷疑

強(qiáng)迫懷疑是指病人對(duì)自己言行的正確性反復(fù)產(chǎn)生懷疑，明知毫無必要，但難以擺脫。如寄信時(shí)懷疑是否已經(jīng)簽名，丟進(jìn)信筒后又懷疑是否寫錯(cuò)住址等。

二、如何通過自我調(diào)適緩解強(qiáng)迫癥

1、找到自己的強(qiáng)迫儀式

強(qiáng)迫儀式是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等；內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來相對(duì)困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

2、接納不完美的自己

強(qiáng)迫癥患者一般追求完美，對(duì)自己要求比較嚴(yán)格，并且堅(jiān)信只有自己各方面都很優(yōu)秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅(jiān)信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水，并不取決于最長(zhǎng)的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。因此拼命的去加長(zhǎng)自己比較短甚至是最短的那塊木板，希望能與最長(zhǎng)的木板比肩，強(qiáng)迫癥的朋友這樣處處追求完美，結(jié)果弄得自己疲憊不堪。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么控制呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。