密集恐懼癥就是人們看到非常密集的事物首先在視覺(jué)上感到疲勞，從而導(dǎo)致心理煩躁甚至惡習(xí)的現(xiàn)象，其實(shí)本身圖片是毫無(wú)問(wèn)題的，只是看見(jiàn)他的人在心理上有一些不舒服的反應(yīng)，覺(jué)得他揪心。輕度的密集恐懼癥患者在生活中還可以自我克服，但是嚴(yán)重的患者這種極度敏感的心理反應(yīng)可能影響他們的生活。

下面的這種克服密集恐懼癥的方法是基于如何讓人去接受這一個(gè)出發(fā)點(diǎn)。先來(lái)分析病人的逃避心理，比如患有密集恐懼癥的人都無(wú)法忘記蓮蓬圖和琵琶蟾蜍的可怕圖象，這些均他們心中想起來(lái)都會(huì)發(fā)抖惡心的夢(mèng)魘。其實(shí)當(dāng)你一再地想把它們從記憶中淡漠，說(shuō)明它們?cè)谀阈闹幸呀?jīng)留下了根深蒂固的印象。這種感覺(jué)一旦被外界別的物體激起還是會(huì)引來(lái)無(wú)窮后患。

該怎樣看待密集恐懼癥？

盡管密集恐懼癥并不被認(rèn)為是一種心理失調(diào)，但是它的存在還是讓很多人感到苦惱。因此，對(duì)于密集恐懼的研究，還是十分具有價(jià)值的。

首先從心理學(xué)上，特定視覺(jué)特征如何引起恐懼感是一個(gè)十分吸引人的課題。通常來(lái)說(shuō)，非社會(huì)性因素的恐懼感來(lái)自于對(duì)具象事物的觀看，比如蛇、蜘蛛或懸崖。人類對(duì)這些事物的恐懼來(lái)源于人類進(jìn)化歷史這些因素對(duì)人的篩選。然而對(duì)于密集恐懼癥來(lái)說(shuō)，“密集”本身是一種特征性的抽象概念。用蜘蛛恐懼癥或恐高癥的理論無(wú)法很好的解釋對(duì)肥皂泡和多孔奶酪的厭惡，因?yàn)榉试砗湍汤覠o(wú)論從進(jìn)化史上還是當(dāng)下都不會(huì)對(duì)人造成傷害。科爾的研究成果讓人們認(rèn)識(shí)到，來(lái)源于具體的有毒生物的抽象圖形特征，依然可以誘導(dǎo)恐懼的產(chǎn)生，這可能為心理學(xué)研究提供新的研究角度。

其次，人類對(duì)密集視覺(jué)特征的厭惡，可以讓設(shè)計(jì)師們更好的設(shè)計(jì)自己的產(chǎn)品，來(lái)引導(dǎo)消費(fèi)者對(duì)產(chǎn)品的喜好。例如在珠寶或壁紙?jiān)O(shè)計(jì)時(shí)，盡量避免可能產(chǎn)生密集恐懼感的圖樣，來(lái)獲得更多消費(fèi)者的青睞。而在需要表現(xiàn)不安、恐懼的場(chǎng)合，則可利用這些圖樣特征，來(lái)讓受眾獲得相應(yīng)的心理體驗(yàn)。

最后，回到密集恐懼癥本身的問(wèn)題上，如何克服這“一點(diǎn)點(diǎn)副產(chǎn)物”呢？或許自己就身為密集恐懼癥患者的科爾本人已經(jīng)給出了答案：反復(fù)看密集圖片直到麻木狀態(tài)，就可以克服密集恐懼癥了。不過(guò)，為了避免對(duì)密集恐懼癥者的造成心理傷害，像科爾用的這種“暴露療法”還得與放松練習(xí)搭配使用，方可逐步舒緩恐懼感。

消除秘籍恐懼癥的3個(gè)方法

為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過(guò)接觸到這些圖片聯(lián)想到一些美好的意象，來(lái)讓恐懼感消除?？纯聪旅娴牟襟E，相信你不難做到。

1、曝露療法

這種治療的方法就是強(qiáng)迫患者接受造成其恐怖的事物，將患者曝露在恐懼的事物之前，讓其心理受到極大的刺激，這樣會(huì)讓患者重新的建立起對(duì)恐懼印象的新認(rèn)識(shí)，明白到恐懼是沒(méi)有必要的。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是多看，看到麻木了也就沒(méi)有什么特別的想法了。讀法醫(yī)的人也是通過(guò)多接觸尸體來(lái)消除對(duì)尸體的恐懼感。這種療法也叫做“脫敏”。

2、森田療法

森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，病人心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

3、放松入靜訓(xùn)練

找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。