心理的情緒很容易反映到身體上，在身體不堪重負(fù)的時(shí)候，他就會(huì)給人發(fā)出信號(hào)，提醒你是時(shí)候要減壓了。那么身體有哪些信號(hào)是表明壓力大的呢？

1、嚴(yán)重的“周一綜合癥”

每到周日晚上，你就會(huì)對(duì)即將到來(lái)的一周有所恐懼，并表現(xiàn)出精神不振、煩躁等“癥狀”。

2、皮膚狀況越來(lái)越糟

疲倦帶來(lái)的皮膚發(fā)黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節(jié)奏導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，無(wú)不表明你正處于壓力極大的工作中。對(duì)工作的擔(dān)憂也會(huì)從心理層面引發(fā)皮膚的各種不適。

3、飲食紊亂

你的飲食習(xí)慣越來(lái)越不健康，過(guò)量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因?yàn)槟阌X(jué)得它們能夠讓你迅速補(bǔ)充能量，但其實(shí)對(duì)健康毫無(wú)益處。另外，不吃正餐也是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，在饑餓模式下，你的身體開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪，因?yàn)槲覆恢老乱活D飯什么時(shí)候來(lái)，更不要提大腦的遲緩反應(yīng)。

4、情緒化

你發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易糾結(jié)在小事上？和男朋友的對(duì)話經(jīng)常以吵架結(jié)束？工作上的巨大壓力很容易導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定。花些時(shí)間來(lái)重新評(píng)估你的工作，看看是不是該改變職業(yè)方向了。

5、嚴(yán)重的失眠

每晚你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，滿腦子都被沒(méi)寫(xiě)的PPT、要交的報(bào)告、密密麻麻的出差日程所填滿，你真的需要這樣的工作嗎？是時(shí)候停下來(lái)認(rèn)真思考下了。

面對(duì)身體發(fā)出的信號(hào)，應(yīng)該這樣緩解壓力：

1、量力而行。

忙要有個(gè)“度”。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)窮盡的，對(duì)人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會(huì)是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

2、要注意調(diào)整心態(tài)。

人活在世上就不可避免地會(huì)遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對(duì)這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過(guò)努力工作，積極生活促進(jìn)心理平衡；二是通過(guò)暫時(shí)脫離不良環(huán)境（如外出學(xué)習(xí)或旅游），開(kāi)展體育活動(dòng)等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。

3、保持積極愉快的情緒。

如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)。社會(huì)的前進(jìn)，要求中年女白領(lǐng)具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂(lè)觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌，。