這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。那么壓力大應(yīng)該怎么緩解呢？

轉(zhuǎn)移思路法

離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，可以走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務(wù)、社會實(shí)踐、打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

親近動物和植物法

有條件的可以出去旅游，走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

建立平衡

我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

多和朋友的一起

找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會傳染給你。舉個簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會因?yàn)樗s不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。

聊天

現(xiàn)在電子信息發(fā)達(dá)的時代可以通過互聯(lián)網(wǎng)與朋友交流，你可以將自己的壓力傾訴出來，作為朋友總會給予你安慰和鼓勵，這樣一來自己身上的大石頭就輕了很多，其實(shí)很多時候大家都知道遇到壓力時應(yīng)該如何安慰自己，但是心理還是希望這些安慰來自于別人。

旅游

繁忙的工作致使自己忘記的休息，一段旅程可以讓你放下職場上的壓力，全身心的投入到自己旅程中，當(dāng)旅程結(jié)束，那些壓力已經(jīng)在旅途中自然消耗掉了，換了個心情回來，工作自然事會半功倍。

瑜伽動作

也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。