現(xiàn)在有很多人很喜歡自稱工作狂，來表達對工作的熱愛，但是工作狂這種行為至今沒有一個被普遍接受的醫(yī)學定義。但是心理學家努力將工作狂與那些單純盡職盡責的人區(qū)別開來。1992年的一篇關于如何對這種上癮情況進行測量的文章指出工作狂不僅工作起來沒有節(jié)制，同時他們工作起來也并不快樂。最新診斷測驗試圖找出那些工作起來無節(jié)制的人，并且戒斷后很痛苦的人。就像那些對賭博和毒品上癮的人一樣。

在一次調(diào)查中，結果顯示，美國10%的成年人符合工作狂的定義；比例在律師、醫(yī)師、心理學家中達到23%。很多人不管自己是不是，喜歡稱自己為工作狂。1998年，27%的加拿大人在綜合社會調(diào)查中報告自己是工作狂，其中38%的人年收入超過8萬加元。在沒有收入的人群中，也有22%的人認為自己是工作狂！他們應該是家庭主婦和學生。

但是對于工作狂，普遍研究者已經(jīng)找到了它和睡眠問題、體重增加、高血壓、焦慮和抑郁的關系。工作狂伴侶會認為自己的婚姻不幸福。一向針對大學本科生的研究發(fā)現(xiàn)，工作狂的子女比嗜酒者的子女在抑郁量表的得分高72%。

但是工作狂通常有很多身體或者心理上的毛病，他們往往三餐時間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

要避免工作過度造成疲倦問題反覆發(fā)生，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規(guī)律且固定的運動習慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長期下來，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

在飲食習慣方面，即使不餓也要吃早餐。研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。還可以攝入更多食物纖維，食物纖維可以減緩身體對于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩(wěn)的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內(nèi)容。

水分要及時補充，水分對于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。

不能因為忙著工作就忽視運動，人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于最佳狀態(tài)。