老人干了一輩子，臨了突然要退休實是很多老人無法接受的一件，那么老人退休后要如何調節(jié)心理呢？

退休后心理上首先會出現較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶。

其次是孤獨感。工作退下來了，社會的角色轉變了，各種社會活動減少了，經濟收入下降了，家庭的主導地位被替換了，若再加上身體衰弱多病，行動多有不便，更少參加社會交流。遇上同年齡的至親好友陸續(xù)去世，特別是喪偶的老人，活動范圍變得狹窄起來，生活的天地在縮小，再加上老來少朋寡友、孑然一身，更是凄涼至極。老年人最怕孤獨，這種孤獨無援的境地，很容易使老年人產生被遺棄感，從而開對自身價值及自己生命的存在表示懷疑，甚至是絕望。

第三，有些老人還會出現空虛感，每天早出晚歸忙忙碌碌不會有空虛感，有事業(yè)，有追求，有精神寄托也不會有空虛感。老年人離退休以后，可自由支配的空閑時間多了，如果沒有新的內容來充實，缺乏自己感興趣的活動，就會感到百無聊賴，時辰難熬?？仗摳惺且环N消極情緒，它會加速老年人的衰老感，如果維持的時間過長，則會引起老年人失眠、心神不寧、對周圍事物喪失興趣，對人生感到悲觀失望，有時甚至會想得到自殺，嚴重影響老年人的身心健康。

 最后，老年人還容易產生衰老感。一方面來自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化，還有社會環(huán)境的變化，如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周圍的人處處將自己奉為老人。

對退休老人的幾點建議：

第一，對退休要有一個正確的看法。不管職位高下，人總有退休的一天，這是生命歷程中一個必然經歷的過程。

第二，讓心理與行為提前到位。在退休之前，適當地少管事，多找退休人員談談。做領導的，少坐些公車，少一些應酬。

第三，退休老人應該多觀察社會現象，多參加一些社會活動，發(fā)揮自己的余熱和特長。

第四，退休老人要善于學習，要抱著老有所用、老有所學的態(tài)度，不可產生學了沒用的觀點，不求上進。

第五，要豐富老年生活，擴大自己的社會圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范圍，了解不同的生活，充實生活。