隨著社會的發(fā)展，人類的生存壓力越來越大，伴隨著壓力日益增強(qiáng)，且得不到釋放的方式，導(dǎo)致容易患上輕度抑郁癥。那么哪些食物有利于治療輕度抑郁癥呢？

飲食療法對于輕度抑郁癥治療來說能夠起到很好的輔助治療作用，是促進(jìn)患者早日康復(fù)的良好基礎(chǔ)。抑郁癥專家也指出，合理營養(yǎng)的飲食調(diào)養(yǎng)措施，不僅可以增強(qiáng)抑郁癥患者的身體機(jī)能，而且能夠有效地緩解抑郁癥的一些不適癥狀，增強(qiáng)患者的治療信心。下面就來一起看看輕度抑郁癥治療吃些什么食物比較好吧！

深水魚

研究顯示，全世界住在海邊的人都比較健康和快樂。大海的確能讓人神清氣爽，但最主要的原因是他們把魚當(dāng)作主食。美國哈佛大學(xué)研究指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有類似抗憂郁藥的作用，能夠阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，從而減少憂郁的產(chǎn)生。

葡萄柚

葡萄柚不但具有濃郁的香味，還可幫助人們提神醒腦、凈化思緒。葡萄柚中富含的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，還有一定的抗壓作用。

菠菜

說到菠菜大家連鎖反應(yīng)想到的應(yīng)該是大力水手吧！其實(shí)菠菜除了能夠有增強(qiáng)人的鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。曾有研究指出，缺乏葉酸很容易出現(xiàn)精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。所以想要開心一點(diǎn)，偶爾吃吃菠菜吧。

大蒜

德國一項(xiàng)針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

全麥面包

因?yàn)槿溍姘泻写罅康奶妓衔?，而這一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以我們的相關(guān)專家就認(rèn)為，有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。

玫瑰花茶

中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。