焦慮性神經(jīng)癥（簡(jiǎn)稱焦慮癥），是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒(méi)有事實(shí)根據(jù)也無(wú)明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運(yùn)動(dòng)性不安。

哪種類型的人容易引發(fā)焦慮癥：

追求十全十美這類人因?yàn)橐笞约核龅拿恳患露纪昝罒o(wú)缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個(gè)角度而言，即有很強(qiáng)的占有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強(qiáng)迫傾向。

過(guò)分追求完美的人在某些事情未完成時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，覺(jué)得渾身不對(duì)勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒(méi)法馬上做完時(shí)就會(huì)緊張萬(wàn)分。倘若跟別人一起做事時(shí)，別人不根據(jù)他的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做的話，他也會(huì)覺(jué)得如坐針氈。這類人往往更易患焦慮障礙。

具有自卑傾向的這類人常常會(huì)有強(qiáng)烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績(jī)、體能狀況處處不如人，由于堅(jiān)信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當(dāng)與別人在一起時(shí)，這種想法就蜂擁而出，使其無(wú)法放松來(lái)與別人交談和交往，總覺(jué)得自己處處不如人。有些人在感覺(jué)到別人投過(guò)來(lái)的視線時(shí)，臉上的肌肉就會(huì)馬上僵硬起來(lái)，嘴巴張不開(kāi)，甚至連喉嚨也會(huì)發(fā)生阻塞感。過(guò)分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。

過(guò)度的關(guān)心自己，到最后就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]。這些人通常會(huì)以自己為中心，異常的關(guān)注自己的健康狀態(tài)，當(dāng)身體出現(xiàn)任何的特殊時(shí)，他們就會(huì)表現(xiàn)為十分的不適，最后演變?yōu)閲?yán)重的焦慮障礙。

患者如何面對(duì)焦慮癥：

1、要自信。當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候，可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”“我沒(méi)有問(wèn)題的”，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀，使身體相信焦慮已經(jīng)過(guò)去；

2、要樂(lè)觀。焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心，所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候，不妨想象一下自己過(guò)去的輝煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂(lè)觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復(fù)自信的情況；

3、要營(yíng)養(yǎng)。保持吃清淡食物，均衡營(yíng)養(yǎng)；比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來(lái)降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái)，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了；

4、要幻想。所謂的幻想，就是指讓幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過(guò)來(lái)，可以聽(tīng)到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放松，也許會(huì)有意想不到的效果，這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。

焦慮癥可以自我調(diào)節(jié)

一、輕度焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法主要有解釋法：

由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

二、輕度焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法主要有放松法：

放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

三、輕度焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法主要有指壓治療

：據(jù)說(shuō)指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維。可請(qǐng)教專業(yè)指壓醫(yī)師。對(duì)特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

四、放聲大喊：

公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車(chē)內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。

五、保持睡眠充足：

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>