人的一生中總會(huì)承擔(dān)著來(lái)自四面八方的壓力，比如學(xué)習(xí)壓力、職場(chǎng)壓力、生活壓力等等，其實(shí)很大程度上，一些壓力是沒(méi)必要產(chǎn)生的，正是自身對(duì)事物有一定的要求，才會(huì)產(chǎn)生。那么生活中精神壓力大的有幾類人？應(yīng)該如何緩解精神壓力呢？

哪幾類人精神壓力大？

1、精神壓力最大：學(xué)生

老師的諄諄教導(dǎo)， 家長(zhǎng)的苦口婆心，使得學(xué)生不敢有絲毫放松；名目繁多的考試，接連不斷的模擬，使得學(xué)生苦不堪言。還有，補(bǔ)課、交費(fèi)、好差班、文理科、做不完的作業(yè)，或高或低的名次……

2、社會(huì)壓力最大：教師

既要響應(yīng)上面的號(hào)召實(shí)施素質(zhì)教育，又要考慮家長(zhǎng)的期望讓學(xué)生在各級(jí)各類的考試中有較好成績(jī)；既要教育管理好學(xué)生，讓學(xué)生成才，又要掌握好懲誡的尺度，避免負(fù)面影響；既要吃飯穿衣做有血有肉的人，又要按社會(huì)輿論要求當(dāng)精神上的“神”。

3、生活壓力最大：下崗工人

吃飯要錢，穿衣要錢，孩子上學(xué)也要錢，可是，到哪兒弄錢呢？政府雖有不少照顧政策，但能落到實(shí)處的甚少。

4、感情壓力最大：婚外戀者

離婚還是不離婚，斷絕與情人的交往還是繼續(xù)下去，實(shí)在難斷。想與情人長(zhǎng)久，又舍不得家庭；想安心過(guò)日子，又放不下情人。難以取舍。

那么，應(yīng)該如何緩解精神壓力呢？

寫(xiě)下壓力，尋找壓力的根源

找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對(duì)性，并產(chǎn)生效果。列舉自己現(xiàn)階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫(xiě)多少，寫(xiě)下壓力的過(guò)程也是反省的過(guò)程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然后對(duì)壓力進(jìn)行分析，是怎樣產(chǎn)生的？是何時(shí)產(chǎn)生的？是否需要改變？（避免口頭上的重復(fù)，也要從自身尋找原因）

找?guī)褪?/p>

想想誰(shuí)能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會(huì)意識(shí)到，身邊有許多人能向你提供情感、實(shí)踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。

按摩

按摩能將平時(shí)積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來(lái)?？梢宰约簛?lái)做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位（大魚(yú)際）畫(huà)15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。

種點(diǎn)綠色植物

無(wú)論紙盒子還是飲料瓶，都能種點(diǎn)綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班，結(jié)果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

欣賞風(fēng)景

離開(kāi)繁忙的城市街道，在綠樹(shù)成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。