在現(xiàn)實生活中，由于不自信，很多人不擅長與人交談，在表達自己的觀點時還會出現(xiàn)口吃、語無倫次的現(xiàn)象，這種溝通障礙著實影響正常生活。那么與人交談容易緊張怎么辦呢？應(yīng)該如何改變？

思路要清晰

首先和人交流的第一步要想好你要表達的東西，說話最重要的事思路，先大致確定講話的思路，才能做到言而有意，邏輯感分明，有了準(zhǔn)備，自己才會更有信心。

對自己要有信心

你要樹立自信心，不斷提醒自己，你和別人都是平等的，別人是在用心聆聽你的話語，不論你說的怎么樣，他都能理解你的意思，并且尊重你的觀點。在交流的過程中，不斷地提醒自己，你說的很好。

訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容

有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來自于生活，來自于你對生活的觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內(nèi)函及對生活的熾烈感情。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與你談街上正流行的一種東西。

訓(xùn)練自我評價語言方式

詞意是否委曲婉轉(zhuǎn)？話題是否恰到好處？言談是否中肯、把握要領(lǐng)？口齒是否清晰明白？說話音量大小適度？說話速度不急不緩？說話是否簡潔有力？話中是否帶多余連接詞？說話是否真實具體？言談時是否能設(shè)身處地為對方著想？是否一個滔滔不絕地說個不停？是否能真誠地與人寒喧客套？說話是否能參酌量情？ 雖然，我們在和人應(yīng)酬交談中，不可能時時都能使對方感到既愉快又有趣，但是訓(xùn)練有素的談話方式的確能幫你給人留下好印象。

降低內(nèi)在欲望

降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們地與人交往的過程中都會有一種內(nèi)在的欲望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事。然而，這種欲望過強，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會發(fā)生了。