指導(dǎo)專家：廣州白云心理醫(yī)院精神科門診主任黃鎮(zhèn)順

來(lái)自佛山的阿芬，今年45歲，由于平時(shí)工作壓力大，3年前她出現(xiàn)了失眠的癥狀，連續(xù)兩個(gè)星期睡不著，后來(lái)靠吃“安定”才有所改善。2015年，阿芬的母親突然離世，阿芬的失眠癥狀加重，且伴隨有情緒低落、疲倦無(wú)力、疑心重。在單位看見(jiàn)同事聊天會(huì)認(rèn)為別人講她壞話，長(zhǎng)此以往，軀體也產(chǎn)生了癥狀，比如手腳發(fā)麻，胸悶不適等。阿芬常常覺(jué)得做人沒(méi)希望，多次叫丈夫把她掐死，經(jīng)過(guò)一次次自殺念頭的折磨，阿芬在家人的支持下決定接受專業(yè)的治療，并確診為抑郁癥。

這種情況并不少見(jiàn)，近年來(lái)越來(lái)越多的明星名人因抑郁癥自殺，精神心理健康已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的話題。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，抑郁癥已經(jīng)成為全球第四大疾患，正嚴(yán)重威脅著人類的健康，關(guān)注精神心理健康，已成為現(xiàn)今社會(huì)的當(dāng)務(wù)之急。

廣州白云心理醫(yī)院精神科門診主任黃鎮(zhèn)順告訴家庭醫(yī)生在線編輯，在心理疾病中，抑郁癥屬于一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，并與其表現(xiàn)興趣減退，意識(shí)活動(dòng)減弱，合稱為三低癥狀。人們平時(shí)所說(shuō)的“壓抑”，“郁悶”，“心情不好”，“沒(méi)興趣”等，均可能為抑郁癥的早期癥狀。黃主任指出，許多抑郁患者的患病原因可能是心理社會(huì)學(xué)因素，主要是重大的生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期處于一種強(qiáng)烈的不愉快體驗(yàn)的惡劣心境里。此外，抑郁癥的發(fā)病也有一個(gè)特點(diǎn)，即呈顯著的季節(jié)性發(fā)展，約有38%的抑郁癥病人在秋冬季出現(xiàn)抑郁發(fā)作，秋季季節(jié)的自殺率也是全年中最高的。

那么，作為一名普通人，要如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己或身邊的朋友有抑郁傾向，并采取積極的應(yīng)對(duì)方式，幫助自己或他人安全順利地度過(guò)人生抑郁季節(jié)中的陰霾呢？黃鎮(zhèn)順主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，建議人們?cè)谏钪幸坏┯X(jué)察自己或朋友有情緒低落、行為表現(xiàn)散慢，興趣愛(ài)好減少等表現(xiàn)，須采取積極干預(yù)措施，在自我調(diào)整方法（注意力轉(zhuǎn)移，聽(tīng)音樂(lè)，自我放松訓(xùn)練等）均效果不明顯時(shí)，應(yīng)積極與社會(huì)相關(guān)機(jī)構(gòu)取得聯(lián)系，并及時(shí)進(jìn)行治療。

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