指導(dǎo)專家：廣州白云心理醫(yī)院執(zhí)行院長(zhǎng)肖磊、廣州白云心理醫(yī)院住院部主任陸亞文

隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增大，精神健康越來越受到重視，近2年來，廣州白云心理醫(yī)院門診就診量以每年20%的速度遞增，心理咨詢量以每年20%的速度遞增，其中咨詢抑郁癥的患者占30%。眾所周知，精神疾病不僅威脅個(gè)人精神健康，擾亂自己的正常生活和工作，還會(huì)給社會(huì)帶來極大的傷害。近年來，不少人忍受著睡眠障礙的侵?jǐn)_，難入睡、早醒等問題困擾著人們的生活。然而，有些人會(huì)強(qiáng)迫性晚睡，也有人實(shí)屬入睡困難，這兩者到底該怎么區(qū)分呢？

睡眠障礙、情緒不穩(wěn)定 需要看心理門診

“患有精神方面疾病的患者每個(gè)人表現(xiàn)出的癥狀是有差異的，但病情都會(huì)隨著時(shí)間的推移而加重?！睆V州白云心理醫(yī)院執(zhí)行院長(zhǎng)肖磊告訴家庭醫(yī)生在線編輯，如果市民有早醒、入睡困難等睡眠障礙；情緒不穩(wěn)定；注意力、記憶力減退；行為異常；控制力降低；體重明顯變化等癥狀，并且持續(xù)2周以上，就可能是精神疾病的前兆，建議到心理門診就診或咨詢，以免耽誤病情。

“晚睡強(qiáng)迫癥”是屬于不良睡眠習(xí)慣

當(dāng)今都市人習(xí)慣晚睡已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)場(chǎng)，據(jù)往年的一份“中國(guó)職場(chǎng)人平均指數(shù)調(diào)研報(bào)告”，廣州人的平均睡眠時(shí)間只有7.18小時(shí)，全國(guó)最短。而患睡眠綜合癥的比例更是全球最高，達(dá)47%。那么，到底是什么原因讓都市人的睡眠出現(xiàn)問題呢？

小雯與她的好朋友在今年年初開始自主創(chuàng)業(yè)的歷程，然而不到半年，工作壓力和強(qiáng)度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了他們創(chuàng)業(yè)初期的預(yù)想，幾乎完全沒有休息時(shí)間，一周七天都在上班，自己的事業(yè)沒有下班可言，小雯說。每天回到家后一身困乏，可這不能成為她早睡的理由，雖然很累很困，卻舍不得睡，覺得終于有一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間是留給自己的了，然后就開始刷朋友圈、微博。這種現(xiàn)象和網(wǎng)絡(luò)上熱傳的“晚睡強(qiáng)迫癥”如出一轍，是年輕一代不良睡眠習(xí)慣和來自于社會(huì)的各種壓力而造成的普遍現(xiàn)象。

由于作息不定時(shí)，市民的睡眠質(zhì)量每況愈下，而事實(shí)上越來越多的人就是不愿早睡，這類人在晚上都會(huì)沉溺一些和睡覺無關(guān)的事情，特別是上網(wǎng)，打游戲或者聽音樂。

對(duì)此，廣州白云心理醫(yī)院住院部主任陸亞文介紹說，醫(yī)學(xué)界雖然沒有“晚睡強(qiáng)迫癥”這個(gè)詞匯，但實(shí)質(zhì)上，這是一種睡眠習(xí)慣，是一種現(xiàn)象，在現(xiàn)代社會(huì)中客觀存在。晚睡現(xiàn)象的強(qiáng)迫性表現(xiàn)主要來自三種原因，首先，有些人的晚睡是受周圍人的影響；第二，從依從性的角度來說，該癥狀源于人腦一定要將某件事干完、干好的觀念，甚至產(chǎn)生睡眠時(shí)間過多是一種浪費(fèi)的認(rèn)識(shí)；第三，從對(duì)抗性的角度，這種強(qiáng)迫行為則是對(duì)白天緊張工作的一種反向作用，理論上說，白天工作十分疲勞，夜晚應(yīng)該有著更好的休息，但因其對(duì)抗性強(qiáng)迫觀念，越是該好好休息，反而越是讓自己更加疲勞，形成惡性循環(huán)。

陸亞文建議市民應(yīng)從認(rèn)知上調(diào)整，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，面對(duì)生活，維持自己和家人的生活，上班是必須的，但休息時(shí)間也不可以因此壓縮，兩者之間要求一種平衡，工作如果持續(xù)超過一定的強(qiáng)度，對(duì)身體是有害的，是不提倡的。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238