在這個社交型的社會里，與他人溝通和交流是無可避免的，然而，當我們面對對方突如其來的問話，總會出現(xiàn)啞口無言的情況，長此以往會對這些特發(fā)情境下的交流產生恐懼。那么與他人交流感到恐懼怎么辦？如何緩解交流恐懼？

自信是關鍵

無論我們每個人做任何事情都要有自信，自信就是相信自己，沒有什么大不了的，不就是領導嗎，能怎么樣，離開了這個環(huán)境，他還是什么呢？要找理由鼓舞自己，不斷的將自己的自信心提高是在人際交往與人溝通最重要的一步。

面帶微笑重視對方

重視對方，在與對方溝通時小編教給大家自己常用的重視對方的方法，就是對方講話的時候面帶微笑，不能面無表情，還有就是在你講話的時候你一定要注視對方的雙眼，不能嘴巴在講話，眼睛再四面八方的飄，這樣給對方留下的印象就是你不重視他。

抑制情緒

當溝通雙方由于某中原因產生情緒時，最好暫停溝通，直至恢復平靜后在進行溝通。在這種情緒不快的情況下的溝通是不會順利的，有時不但不會解決問題，還回引起沖突。所以，對溝通雙方來說，在溝通過程中抑制自己的情緒實為良策。

溝通的內容要確切

溝通內容要言之有物，有針對性，語意確切，盡量通俗化、具體化和數量化；要避免含糊的語言，更不要講空話、套話和廢話。

適當暴露

在傳播觀點時適當加入些第一人稱的故事會拉近你與他人的距離，甚至是一些缺點、丟面子的蠢事也沒關系，人們會更樂意接受不太完美的你（出丑效應）。放棄 " 一定要完美，否則不如什么都不做 " 的想法，你會表現(xiàn)的更加輕松自然。