抑郁情緒其實(shí)是每個(gè)人都有的。在生活中，每個(gè)人都會(huì)有焦躁不安的時(shí)候，如果處理不好，會(huì)傷害到身邊的朋友與親人。那么，當(dāng)情緒低落，產(chǎn)生抑郁情緒的時(shí)候應(yīng)該怎么辦？如何調(diào)節(jié)才能緩解抑郁情緒？

大膽地說(shuō)出來(lái)

很多時(shí)候，都是我們自己太看重某些事情，其實(shí)在外人看來(lái)，陷入得失怪圈的我是非常幼稚的。當(dāng)別人傾聽(tīng)了你的心語(yǔ)，從某從程度上來(lái)說(shuō)，你已經(jīng)慢慢地走出陰霾情緒了，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，你是在積極主動(dòng)的需求解脫。 另外，傾訴的人最好選擇自己的好友，或者尊敬的長(zhǎng)輩、老師，他們都會(huì)很樂(lè)意幫你走出憂(yōu)郁。

設(shè)法睡個(gè)好覺(jué)

睡好覺(jué)能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

出門(mén)走走看看風(fēng)景

生活很多時(shí)候，把我們?nèi)υ谝粋€(gè)小圈子里，上班、下班、吃飯、睡覺(jué)，枯燥機(jī)械的生活會(huì)讓你逐漸失去活力，所以偶爾給自己一個(gè)出去走走的機(jī)會(huì)，親近一下大自然也好，看一看街頭風(fēng)景也罷，都可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，有時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)不想了也就不郁悶了。

做打破常規(guī)的事情

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會(huì)有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至?xí)仍瓉?lái)的要好。

當(dāng)然，在沒(méi)有搞清楚問(wèn)題前，不要急著和他人傾訴，如果對(duì)方完全沒(méi)有了解你的全部，對(duì)方很難完全站在你的立場(chǎng)上做出判斷。隨意的傾訴可能會(huì)使得問(wèn)題更加糟糕。如果嘗試了很多方法后，還是沒(méi)有改變自己抑郁的情緒，要及時(shí)去向心理醫(yī)生尋求幫助，不要害怕。