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掛號科室:體檢保健科 同類疾?。?a target='_blank'>體檢食療嬰幼兒性健康節(jié)后綜合征

心理壓力太大怎么辦? 7大減壓方法介紹

2016-12-12 08:07:53      家庭醫(yī)生在線

隨著生活節(jié)奏的加快,人們面臨的心理壓力越來越大,壓力過大可能造成不可逆轉(zhuǎn)的后果,我們該如何緩解心理壓力呢?現(xiàn)推薦以下幾種減壓方法。

換位思考認(rèn)同法

正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。

推移時間遺忘法

時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

順其自然自我解脫法

學(xué)會自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

注重過程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時,創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

自信自主激勵法

即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開始。

(責(zé)任編輯:陳健慧 )

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