每個(gè)人都有做噩夢(mèng)的經(jīng)歷，經(jīng)常讓人在惶恐中被驚醒。我們都曾有過類似的經(jīng)歷，在睡夢(mèng)中被人追逐、被攻擊，或直面某種非?？植赖膱?chǎng)景，直到在恐慌中驚醒。因此人們對(duì)噩夢(mèng)非常的討厭。但是，最近根據(jù)一項(xiàng)最新的研究表明，偶爾的噩夢(mèng)或許對(duì)人的精神健康也有幫助，一塊來看看吧!

　　一些睡眠領(lǐng)域研究人員發(fā)現(xiàn)：噩夢(mèng)能釋放人們清醒時(shí)的壓力和焦慮。研究人員解釋稱：那些在清醒時(shí)令人們擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會(huì)繼續(xù)干擾。于是，大腦在無意識(shí)狀態(tài)下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉(zhuǎn)變成噩夢(mèng)。

　　噩夢(mèng)本質(zhì)就是，獲取恐懼并將其轉(zhuǎn)變成一種記憶。這是非常有用的，因?yàn)橛洃泴?duì)于大腦來說更容易處理，它代表著發(fā)生在過去的某些事情，而不是圍繞在人們周圍的模糊擔(dān)憂。因此，如果你是屬于那8%有時(shí)會(huì)經(jīng)歷噩夢(mèng)但沒有對(duì)日常生活造成困擾的成年人，那么請(qǐng)不必?fù)?dān)心，它只是大腦幫你分擔(dān)憂愁的一種方式。

　　做噩夢(mèng)了怎么辦

　　第一，噩夢(mèng)誰都做過。晚上睡覺之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不順心的事情，每天讓自己開開心心的，樂樂呵呵的，晚上做噩夢(mèng)的幾率就會(huì)大大的降低，夢(mèng)其實(shí)反應(yīng)了我們內(nèi)心的想法而已，所以不要想太多東西。

　　第二，噩夢(mèng)出現(xiàn)了怎么辦?一下子嚇醒了，也睡不著了，此時(shí)我們應(yīng)該靜下來，告訴自己這是夢(mèng)，繼續(xù)休息，不去想就沒事了，把心靜下來，然后繼續(xù)休息就可以了。

　　第三，立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗個(gè)臉，讓自己清醒一下，然后繼續(xù)休息就可以了，沒有多大的事情，那只是夢(mèng)，那僅僅是一場(chǎng)夢(mèng)。

　　其實(shí)，中醫(yī)講陰陽，就是說任何事情都有兩面性。根據(jù)一些專門研究睡眠的學(xué)著發(fā)現(xiàn)，噩夢(mèng)能夠釋放人們清醒時(shí)候的焦慮與壓力。因?yàn)槿魏呜瑝?mèng)都是將清醒時(shí)擔(dān)憂的壓力恐懼轉(zhuǎn)變成記憶，這樣對(duì)于大腦來說更容易進(jìn)行處理，減輕大腦負(fù)擔(dān)，緩解身心壓力。因此偶爾的噩夢(mèng)不必特別的擔(dān)憂。