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抑郁癥會(huì)有哪些軀體癥狀 吃這些可緩解抑郁癥

2017-01-05 08:31:45      家庭醫(yī)生在線

我們的生活里,可以發(fā)現(xiàn)有那么一群人常常焦慮,情緒不穩(wěn)定,或者因壓力大而不茍言笑,這類(lèi)人群是很容易患上抑郁癥的。但很多人誤解了,以為抑郁癥只是情緒上的問(wèn)題,其實(shí)這種看法是錯(cuò)誤的。抑郁癥不僅會(huì)有心理上的癥狀,也會(huì)有軀體癥狀。

軀體癥狀主要包括睡眠紊亂、精力喪夫、食欲紊亂等6個(gè)方面。

睡眠紊亂

常訴說(shuō)入睡困難,夜間多夢(mèng)或早醒,而且醒后無(wú)法再入睡,睡眠感喪失等,這是卒中后抑郁患者較常見(jiàn)的癥狀,尤以早醒最具特征性:但也有部分患者恰恰相反,表現(xiàn)為睡眠增多。

精力喪失

表現(xiàn)為懶惰、疲乏、整日無(wú)精打采,不愿講話、不愿見(jiàn)人,常與精神運(yùn)動(dòng)性遲滯相伴隨。

食欲紊亂

常表現(xiàn)為食量減少,沒(méi)有食欲,長(zhǎng)久則出現(xiàn)體重減輕,甚至營(yíng)養(yǎng)不良。部分患者可表現(xiàn)為食欲亢進(jìn)和體重增加。

晨重夜輕

常表現(xiàn)為在清晨醒后即開(kāi)始為這一天擔(dān)憂,不知該怎樣度過(guò),從而憂心忡忡、心情郁悶,至午后或傍晚才有所減輕。但也有少數(shù)患者的表現(xiàn)與之相反。

性功能減退

可從性欲減退到完全喪失,或勉強(qiáng)有性行為而無(wú)法從中體驗(yàn)到樂(lè)趣。

非特異性軀體癥狀

可主訴各種癥狀,如頭痛頭昏、肢體疼痛、周身不適、心慌氣短、惡心噯氣、尿頻多汗等,常被診為各種自主神經(jīng)功能紊亂等,應(yīng)注意鑒別。

在生活中有一些食物能緩解個(gè)人的情緒,甚至?xí)屓说男那橹饾u緩和,當(dāng)然也有些食物也有效緩解抑郁癥。

深海魚(yú)

研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,還是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~(yú)。研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說(shuō):有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

(責(zé)任編輯:陳健慧 )

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