我們的生活里，可以發(fā)現(xiàn)有那么一群人常常焦慮，情緒不穩(wěn)定，或者因壓力大而不茍言笑，這類人群是很容易患上抑郁癥的。但很多人誤解了，以為抑郁癥只是情緒上的問題，其實(shí)這種看法是錯(cuò)誤的。抑郁癥不僅會(huì)有心理上的癥狀，也會(huì)有軀體癥狀。

軀體癥狀主要包括睡眠紊亂、精力喪夫、食欲紊亂等6個(gè)方面。

睡眠紊亂

常訴說入睡困難，夜間多夢(mèng)或早醒，而且醒后無法再入睡，睡眠感喪失等，這是卒中后抑郁患者較常見的癥狀，尤以早醒最具特征性：但也有部分患者恰恰相反，表現(xiàn)為睡眠增多。

精力喪失

表現(xiàn)為懶惰、疲乏、整日無精打采，不愿講話、不愿見人，常與精神運(yùn)動(dòng)性遲滯相伴隨。

食欲紊亂

常表現(xiàn)為食量減少，沒有食欲，長久則出現(xiàn)體重減輕，甚至營養(yǎng)不良。部分患者可表現(xiàn)為食欲亢進(jìn)和體重增加。

晨重夜輕

常表現(xiàn)為在清晨醒后即開始為這一天擔(dān)憂，不知該怎樣度過，從而憂心忡忡、心情郁悶，至午后或傍晚才有所減輕。但也有少數(shù)患者的表現(xiàn)與之相反。

性功能減退

可從性欲減退到完全喪失，或勉強(qiáng)有性行為而無法從中體驗(yàn)到樂趣。

非特異性軀體癥狀

可主訴各種癥狀，如頭痛頭昏、肢體疼痛、周身不適、心慌氣短、惡心噯氣、尿頻多汗等，常被診為各種自主神經(jīng)功能紊亂等，應(yīng)注意鑒別。

在生活中有一些食物能緩解個(gè)人的情緒，甚至?xí)屓说男那橹饾u緩和，當(dāng)然也有些食物也有效緩解抑郁癥。

深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。