抑郁癥，想必很多人都知道這類精神疾病，然而抑郁癥的治療，還是沒有多少人了解，因為每個人都覺得抑郁癥離自己很遠。其實，抑郁癥就在我們身邊，只有多了解抑郁癥，早發(fā)現(xiàn)早治療，才能讓治療效果更好。

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。然而對于抑郁癥的癥狀，很多人都不甚了解。

抑郁癥有哪些癥狀？

1、情緒低落：高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望?！都t樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

2、思維遲緩：自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難?；颊哂X得腦子空空的、變笨了。

3、運動抑制：不愛活動，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

抑郁癥應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)？

1、鼓勵抑郁患者對自己的情緒，對自己的感受保持誠實。抑郁沒什么可羞恥的，它是一種疾病，每個人都可能患上。你能做的最好的事，就是讓他覺得跟你相處時，他處在抑郁狀態(tài)是可以的，是被接納和允許的。如果他傾向于自我毀滅，最好經(jīng)常跟他保持聯(lián)系。如果你覺得他可能會傷害到自己，可以尋求專業(yè)幫助。

2、記錄對未來的美好期待。如果對未來不抱希望，首先，請相信這個想法是不真實的、會改變的，因為誰都無法知道明天會發(fā)生什么，對未來的消極想法，只是一種觀點，不是事實。患者可以列一下對未來有所期待的積極理由清單，例如“我希望我能談一次戀愛”，“我希望看到我的孩子走上社會開始工作的樣子”等。

培養(yǎng)廣泛興趣

廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質(zhì)，更重要的是增強了人與人的交流。