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拖延癥
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年后不想上班怎么辦 3招治療上班族罷工

2017-02-17 08:28:24      家庭醫(yī)生在線

  過年后不想上班的念想一直都在,不想起床、不想工作、不想跟人說話。。。一大推的不想如影隨形,上班族總會有“心理罷工”的時候,不僅增加自身煩惱,還會影響工作效率,甚至還可能影響其他人的情緒。那如果出現(xiàn)此現(xiàn)象,該怎么應(yīng)對呢?

  1、讓自己放松一下

  上班就是重復(fù)做某些事,有些幾年甚至幾十年都在重復(fù)做同一種工作,難免會產(chǎn)生倦意。如果這種倦怠感得不到修復(fù),就特別容易出現(xiàn)透支的感覺,從而讓人對工作失去熱情。

  支招:出現(xiàn)職業(yè)倦怠,首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢瑩Q個環(huán)境。比如與朋友一起度個假,去避暑休閑的景點(diǎn)旅游等,讓自己短暫地離開工作場所,或減少在工作地點(diǎn)停留的時間。通過“換個環(huán)境”、“放松身心”等方式,尋找新的工作靈感,煥發(fā)出新的工作熱情和希望。

  2、學(xué)會享受工作

  拖延的原因,有時是不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避,甚至逃離;有時是出于對布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理,比如內(nèi)心覺得工作分配不公,或想擺脫工作的操控;有時就是一種習(xí)慣了的不良行為方式,壓力沒有積累到一定程度,就難以激發(fā)行動的動力。

  支招:這種拖延癥導(dǎo)致的心理罷工人群,則要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業(yè)文化等是否匹配,是否真的愿意從事這個工作,并享受這個工作。如果不行,可試著選擇性地給自己的漏洞“打補(bǔ)丁”,比如提高自己管理時間的能力,培養(yǎng)自己管理情緒的能力,改善自己的行動力等。如果經(jīng)過努力還不能奏效,就可以考慮是否換一個工作。

  3、增加團(tuán)隊(duì)活動

  很多上班族連續(xù)工作一段時間就會出現(xiàn)執(zhí)行力下降,出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因:一是對自己不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避,甚至逃離;二是對布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理,比如內(nèi)心覺得工作分配不公,或想擺脫工作的操控;三是一種習(xí)慣了的不良行為方式,壓力沒有積累到一定程度,就難以激發(fā)行動的動力。

  支招:面對這種情況,最好的解決辦法就是參加團(tuán)隊(duì)活動,多與團(tuán)隊(duì)一起完成工作或與同事間多進(jìn)行交流,增加對工作的熱情。如果公司沒有組織,也可以自己針對一些問題跟同事交流,思想達(dá)到互換的同時,也增進(jìn)了同事感情。

(責(zé)任編輯:陳健慧 )

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