男人周一不想上班怎么辦
想擺脫周一的低潮情緒,從周日就要開始著手。因?yàn)椤靶瞧谝徽娌幌肷习唷钡哪铑^,通常早在前一天就開始醞釀了。
周一不想上班怎么辦
日本富士電視臺(tái)自1969年至今,每周日晚六點(diǎn)半都會(huì)固定播放一部名為《蠑螺小姐》的漫畫改編卡通,久而久之,這個(gè)長壽的節(jié)目讓許多日本人在收看時(shí),不免聯(lián)想到已經(jīng)是周日傍晚,周一又要上班了,因此感到十分難受,這被稱為“蠑螺小姐綜合征”。
星期日你應(yīng)該:
1.安排安靜的休閑活動(dòng)或聚會(huì)。周末休息兩天的情況下,較刺激的玩樂應(yīng)該排在星期六,星期日則安排步調(diào)比較慢的休閑活動(dòng),例如健走、家庭聚會(huì)等,一方面幫助收心,另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素,影響夜間的睡眠質(zhì)量。
2.先對(duì)周一的工作做一點(diǎn)預(yù)期的心理準(zhǔn)備,隔天才不會(huì)毫無節(jié)奏、手忙腳亂。
3.避免晚上喝酒。周六聚會(huì)或許可以小酌幾杯,但到了周日晚上,最好別碰酒與咖啡,這兩種飲料都可能會(huì)帶來恐慌感。
4.早點(diǎn)就寢。一旦周末習(xí)慣晚睡晚起,若來不及調(diào)整回來,周一就會(huì)因睡眠不足而倦怠乏力,較難承擔(dān)工作壓力。
另外,做以下幾件事也會(huì)讓星期一變得好過些。
星期一你應(yīng)該:
1.提早半小時(shí)起床。很多人的周一早晨往往是這樣揭開序幕的:不小心睡過頭,來不及吃早餐就匆忙出門,最糟的是還塞在車陣?yán)?,心里又急又氣……光想就讓人打從心底里煩躁,?duì)不對(duì)?周一不要把自己弄得很匆忙很緊張,不妨試著提早半小時(shí)起床,利用這段時(shí)間做自己喜歡的事情,例如散散步、曬曬太陽、好好吃頓早餐、翻閱報(bào)紙雜志、比平常多花點(diǎn)時(shí)間打扮自己,或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放,都有助于放松心情。
2.多留點(diǎn)空檔給自己,工作分配多些彈性。星期一很多人身體醒來了,但是腦袋卻還沒清醒,如果可以自行安排,不要把工作排得太滿,能留到周二、周三處理的事,就不要全都擠在周一做。
3.把喜歡做的事安排在周一晚上,如聽音樂會(huì)、看電影、學(xué)才藝等,讓自己對(duì)星期一能抱有期待,同時(shí)也算是犒賞自己一天來的辛勞。
周三是上班族最壓抑的一天
不少上班族可能發(fā)現(xiàn),每逢星期三都需要經(jīng)過一番掙扎才肯去上班。其實(shí),這種反應(yīng)很正常。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),周三通常是一周中情緒最低落的一天。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為,上班族在經(jīng)歷了周末的休息和娛樂后,周一突然上班會(huì)使人們情緒低落,無限壓抑。但根據(jù)心理學(xué)家的最新研究,周三處在一周工作日的正中間,上一個(gè)周末的快樂已經(jīng)遠(yuǎn)去,而下一個(gè)周末還沒有到來,此時(shí)人們的情緒會(huì)降至一周的最低點(diǎn)。
悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯·阿熱力教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組共對(duì)550人進(jìn)行了調(diào)查,提問他們每天的心情。絕大多數(shù)人表示周一心情最糟,隨著周末的臨近會(huì)逐漸興奮起來,其中周五和周六最興奮。
但是研究小組發(fā)現(xiàn),事實(shí)上參與調(diào)查者一周的心情變化不大,周一沒有想象中那么悲觀,周五和周六也沒有預(yù)期的那么興奮。查爾斯·阿熱力教授說,工作日的程序總是一成不變,到了周末,人們可以自由安排時(shí)間,因而可能感到高興?!笆聦?shí)上,周末并不見得情緒就會(huì)高漲,因?yàn)樗麄兘?jīng)常要從事一些別的活動(dòng),會(huì)消耗大量的能量,勞累程度不亞于上班。不過,謝天謝地,周五總能給我們些幻想?!?/P>
上班男人要注意 少看郵件壓力變小
上班族們經(jīng)常會(huì)習(xí)慣性的打開自己的郵箱看看有沒有新的郵件,在現(xiàn)代生活的人們很難想象沒有電子郵件的生活會(huì)怎么樣?美國加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn):員工如果在日常工作中脫離了電子郵件,不僅能減輕壓力,還能讓他們的注意力更集中。
加州大學(xué)歐文分校和美國陸軍部的學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行了一項(xiàng)研究:一群受試者在郊區(qū)辦公室的環(huán)境中使用電腦,身上佩戴了心率監(jiān)測儀,并用軟件探測設(shè)備來檢測他們多長時(shí)間轉(zhuǎn)換一次電腦窗口。結(jié)果發(fā)現(xiàn):那些在辦公過程中經(jīng)常收發(fā)電子郵件的員工轉(zhuǎn)換電腦窗口的次數(shù)會(huì)達(dá)到每小時(shí)37次;始終處于高度警戒的狀態(tài),心率更多的保持不變;而那些上班5天期間內(nèi)不接觸電子郵件的員工平均每小時(shí)轉(zhuǎn)換電腦窗口的次數(shù)只有18次,感覺到自己的壓力沒那么大,其心率保持自然變化的狀態(tài)。
研究人員認(rèn)為這項(xiàng)研究成果非常有益于提高工作效率,他們建議公司老板限制員工登陸電子郵箱的次數(shù)和處理信息的時(shí)間,這樣不僅有益于緩解體力疲勞,而且還能降低體內(nèi)的壓力激素分泌水平,減少健康隱患。
“壓力山大男”的減壓新招
1、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休
喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
2、吃黑巧克力VS不吃東西
因?yàn)榕麻L胖,很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。
3、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步等。
4、能睡就睡VS不消氣不上床
以前,夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說清楚,和好了再睡覺。強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。
5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣,但是最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。
6、逗寵物VS找朋友
心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
男人們不要束縛于傳統(tǒng)的觀念,可以做些新的嘗試,接受一些適合自己的新興解壓方式,或許可以讓身心得到更好地放松,從容地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。
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(責(zé)任編輯:黃俏紅 )
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