考研成績已經(jīng)公布了。很多學(xué)子等的就是這一刻。有的人會如愿地看到自己的好成績，而有的人卻不那么幸運(yùn)，可能成績會跟預(yù)期有極大的差距?？荚囀Ю@是每一個學(xué)生都會經(jīng)歷的事情，當(dāng)自己努力的結(jié)果并不如自己所愿，不管再怎么積極向上的人，都會產(chǎn)生負(fù)面情緒吧。

那么考研失敗了，我們應(yīng)該怎么辦呢？如何調(diào)整好自己的心情呢？

冷靜

冷靜，是我們遇到挫折時首先要學(xué)會的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意時，往往都會表現(xiàn)的很沖動和急躁，甚至對身邊的人發(fā)脾氣，這樣不但不利于解決問題，還會將問題嚴(yán)重化。

不要去抱怨

很多人在遇到挫折時，總是會不停的抱怨，比如說一些要不是別人怎樣的話，我早就可以成功之類的話，或者說一些早知道結(jié)果是這樣當(dāng)初就不會那樣做的后話，抱怨這些都是于事無補(bǔ)的，還不如想辦法去解決問題更好。

學(xué)會自我接納

自我接納是主觀幸福感的因素之一。所以學(xué)會做到對自己進(jìn)行比較全面客觀的認(rèn)識，擺正自己的位置，正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，接受自我，欣賞自我，并在此基礎(chǔ)上發(fā)展自我，不斷完善自我。

堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想

在生命的旅途中，我們常常地遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境。這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能夠幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過挫折和坎坷，防止偏離人生的軌道，進(jìn)入心理暗示。

旅行調(diào)整心情

如果我們的承受能力不夠，太多的失敗接連而至，我們應(yīng)接不暇了，這時候，我們可以出去旅游，換一個心情，換一個地方，來得到一種不一樣的感覺，告訴自己，世界這么大，每一天，失敗的人不是我一個。我失敗了，但是我還會努力的。

避免消極，積極樂觀

樂觀向上的心，我們在面對失敗的時候，有一個平常的心，知道這個是在所難免的，另外也在做一件事情的時候不要有太大的期許，希望少一點(diǎn)，就告訴自己，這件事情這次準(zhǔn)備的不好，不充分，可能會失敗，這樣的話，失敗了以后，也不會因?yàn)槠谠S太打而很難再去傷心。

不要想逃避

選擇逃避，這是大部分人遇到挫折時的第一想法，肯定沒有人會喜歡挫折，面對挫折，逃離的越遠(yuǎn)越好，雖然說逃避也算是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式。