跟骨骨折康復訓練期間，心理調適可通過樹立正確認知、設定合理目標、尋求社會支持、進行放松訓練等方式來實現。

1. 樹立正確認知：要充分了解跟骨骨折康復的過程和規(guī)律，明白康復是一個循序漸進的過程，并非一蹴而就。知曉在康復訓練中可能會遇到疼痛、進展緩慢等情況，這些都是正?，F象，不必因此過度焦慮和沮喪。通過學習相關醫(yī)學知識，對康復有科學的認識，從而以平和的心態(tài)面對康復訓練。

2. 設定合理目標：根據自身的骨折情況和身體恢復狀況，與醫(yī)生共同制定切實可行的康復目標。目標不宜過高，以免因無法達成而產生挫敗感；也不宜過低，否則不利于康復進程。將大目標分解為一個個小目標，每完成一個小目標都能獲得成就感，增強康復的信心。例如，先從簡單的關節(jié)活動開始，逐漸過渡到負重行走等。

3. 尋求社會支持：與家人、朋友保持密切的溝通和交流，分享康復訓練中的感受和經歷。家人和朋友的關心、鼓勵和支持能給予心理上的慰藉，讓患者感受到溫暖和力量。同時，也可以加入跟骨骨折康復的病友群，與其他患者交流康復經驗和心得，互相鼓勵和支持，從他人的成功案例中獲取動力。

4. 進行放松訓練：在康復訓練之余，可以進行一些放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸能幫助調節(jié)呼吸頻率，緩解緊張情緒；冥想可使身心得到深度放松，減輕焦慮和壓力；瑜伽則通過身體的伸展和呼吸的配合，達到身心平衡的狀態(tài)。這些放松訓練有助于改善心理狀態(tài)，提高應對康復訓練的能力。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：利用康復訓練的閑暇時間，培養(yǎng)一些興趣愛好，如閱讀、繪畫、聽音樂等。興趣愛好能轉移注意力，讓患者從對骨折和康復的過度關注中解脫出來，豐富生活內容，帶來愉悅的心情，從而更好地應對康復訓練中的挑戰(zhàn)。

跟骨骨折康復訓練期間的心理調適至關重要，通過樹立正確認知、設定合理目標、尋求社會支持、進行放松訓練以及培養(yǎng)興趣愛好等技巧，能幫助患者保持積極樂觀的心態(tài)，更好地配合康復訓練，促進身體的康復。在康復過程中，若心理問題較為嚴重，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。