一項研究顯示，焦慮癥可能會影響身體老化速度，促使身體老化速度變快，但如果好好治療焦慮癥，也許可力挽狂瀾，避免老化現(xiàn)象加劇。據(jù)了解荷蘭研究人員對2，300多人進行了研究，觀察和分析這些參與者的細胞DNA“端?！睜顩r。端粒位于染色體的尾端，隨著年齡老化，端粒會逐漸縮短。因此，端粒長度常被視為細胞老化指標(biāo)，端粒越短，代表細胞老化越嚴(yán)重。

研究結(jié)果顯示，與沒有焦慮癥等身心疾病者，或以前有焦慮癥病史、但現(xiàn)在已痊愈者相比，正在患焦慮癥的人，端粒往往較短。從焦慮癥患者的端粒長度來看，其細胞老化速度大約加速3到5年。另外，也有一些研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥與端粒長度縮短也有關(guān)聯(lián)。不過，對焦慮癥是否也有類似現(xiàn)象還不清楚。

隨著人們的生活壓力越來越大，生活節(jié)奏也不斷加快，很多白領(lǐng)都有焦慮的情緒，當(dāng)你有焦慮的時候，為了避免上升為焦慮癥，應(yīng)該怎么做呢？

呼吸練習(xí)

如果你感到焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規(guī)律上。當(dāng)我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。所以為了是我們有冷靜干，我們需要顛倒這種情況。注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔(dān)心你數(shù)數(shù)的速度，保持一個平穩(wěn)的速度五秒進五秒出。現(xiàn)在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩(wěn)定在一個溫和的節(jié)奏，當(dāng)你的呼氣變得越來越長，你的放松反應(yīng)就開始接管了。唯一一件能讓你離開這些的就只有你的想法和想象力了。你做得越多聯(lián)系，你就會越感到能夠再次掌握你的焦慮了。

放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

自由地向他人傾訴自己的焦慮

當(dāng)意識到自己的焦慮后，如果能有勇氣對自己及他人承認自身的痛苦，這將是一個解決焦慮的良好開端。當(dāng)我們向他人敞開心扉并讓自己投入社會化的生活中后，就可以在與人交談的過程中讓自己從焦慮中解放出來。但是在傾訴時也要注意把握尺度，不要過多地把負面情緒傳遞給傾聽者，這樣會使他也感到壓抑和窒息。

可以嘗試在傾訴時搭配笑容療法，因為開心放松的大笑可以減輕內(nèi)心的負擔(dān)。可以試著做一些笑容練習(xí)，目的是提高自我放松的能力，培養(yǎng)一種對生活更快樂、更積極的態(tài)度。

自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。