俗話說“職場如戰(zhàn)場”，現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，業(yè)績考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生煩悶。也有人因?yàn)橐钟舳恢彪y以排出心中郁悶，滋生出抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。那么職場抑郁癥應(yīng)該怎么做呢？如何走出職場抑郁癥？

要對自己有正確的認(rèn)知評價(jià)

自己追求什么，向往什么，心里要有個(gè)譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰(zhàn)，在職場工作中如果遇到困難，不要過度去埋怨自己，平常心對待，找出最好的解決方法，來應(yīng)對下一次的挑戰(zhàn)。

正確看待與同事間的關(guān)系

在職場中要處理好與同事之間的關(guān)系。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心里，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。

保證充足的睡眠

中醫(yī)以為，子時(shí)(23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn))是膽經(jīng)的流注時(shí)間，即此時(shí)膽經(jīng)氣血最旺，是人體進(jìn)行大修的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間人體最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。心理專家建議，不管有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁癥狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療，回答只需兩個(gè)字：睡覺。

保持積極的態(tài)度

態(tài)度決定一切，這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以影響一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時(shí)，試著調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)換思維方式，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

學(xué)習(xí)靜養(yǎng)身心

提起職場抑郁癥如何治療，靜養(yǎng)身心也是不錯(cuò)的方法。實(shí)踐證實(shí)，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低，這種積累效應(yīng)，天然能夠消除抑郁癥狀。有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時(shí)間來閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦急癥狀。工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話，通話結(jié)束后再繼承靜坐。

工作生活學(xué)習(xí)平衡

不順心意的事情很多，關(guān)鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。煩惱常常都來源于因?yàn)閷ψ约翰涣私猓瑢χ茉猸h(huán)境沒看清楚而產(chǎn)生的理想和現(xiàn)實(shí)的差距。工作盡力而為，生活多彩豐富，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)點(diǎn)理論、行業(yè)知識，安排好七天，就會(huì)覺得生活很快樂。

穿上跑鞋去運(yùn)動(dòng)

轉(zhuǎn)移注意力是很好的減壓方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公園散步也好?？粗鴣韥硗β档娜藗?，你會(huì)看到生活的樂趣。出一身汗，系一個(gè)熱水澡來忘記所有不愉快。