社交恐懼癥是指在公共場(chǎng)合與人交往時(shí)會(huì)產(chǎn)生恐懼、焦慮的心理。現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人不敢主動(dòng)和他人交往，甚至對(duì)社交產(chǎn)生一種害怕的心理現(xiàn)象。那么，社交恐懼癥是怎么形成的呢？

害怕受到挫折、嘲笑

這類社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過(guò)程中碰到過(guò)挫折、麻煩、失敗，或者受到過(guò)嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在他們的心理上留下陰影，使其對(duì)人群感到恐懼，以致害怕與人交往，和人說(shuō)話時(shí)就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情況。

多疑，防備心理過(guò)重

這類社交恐懼癥患者的成因是不相信別人，常常容易誤解別人或者對(duì)別人懷有強(qiáng)烈的防備心理，這樣就造成人際交往的障礙，久而久之，對(duì)社交產(chǎn)生了恐懼心理。

心理因素：社交恐懼癥的發(fā)展可能來(lái)自于個(gè)體在過(guò)去的社會(huì)事件尷尬或受侮辱的經(jīng)歷，或者輕微的挫折和不滿等精神因素也可誘發(fā)該病的產(chǎn)生。

性格特征：自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動(dòng)。

心理缺乏自信

這類社交恐懼癥患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔(dān)心別人看不起自己，擔(dān)心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕別人，不敢和人交往。

孤僻、排斥心理

在知識(shí)人群中，孤芳自賞，自命清高者大有人在。當(dāng)這種孤僻心理映射在談戀愛(ài)的過(guò)程中時(shí)，往往就成了對(duì)對(duì)方的蔑視和不尊重。具有孤僻心理的人在談戀愛(ài)過(guò)程中喜歡“雞蛋里挑骨頭”，吹毛求疵的多，要求盡善盡美的也多，結(jié)果是自身?xiàng)l件很優(yōu)越，但總是找不到合適的。

那么，社交恐懼癥該如何治我治療？

要有學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動(dòng)

每天的覺(jué)察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的?！叭牡挠X(jué)察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。目標(biāo)是控制你對(duì)恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺(jué)察，以便了解此刻的困擾是來(lái)自強(qiáng)迫性想法或行為。

學(xué)會(huì)接納自己

不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。接納自我，可以從停止對(duì)自己的挑剔、批判、責(zé)難做起，不再苛求自己，不再急于從負(fù)面情緒中逃開(kāi)。真實(shí)面對(duì)后，常常發(fā)現(xiàn)事實(shí)沒(méi)有之前想得那么可怕。

找個(gè)傾訴對(duì)象

有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

改善自己的性格

害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過(guò)程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開(kāi)朗、樂(lè)觀、豁達(dá)的人。