生活中有一些人很害怕與人交際，就連說(shuō)話都不敢看著別人的眼睛說(shuō)。也有人為了“自我保護(hù)”，與他人刻意保持距離。在日新月異的人際生活中，交際已經(jīng)成為了一項(xiàng)不可或缺的技能，那么有社交恐懼癥怎么辦？先來(lái)看看社交恐懼癥形成的原因。

為什么會(huì)有社交恐懼癥？

1、追求完美

社恐癥人群都有一顆過(guò)分追求完美的心。討厭自己內(nèi)向的性格，希望自己在異性面前表現(xiàn)的優(yōu)秀完美，可是事情卻總是反向發(fā)展，越想表現(xiàn)的好，卻越是在他們面前緊張、發(fā)慌、臉紅、恐懼，這種痛苦沒(méi)有人能體會(huì)，象一個(gè)無(wú)底的深淵，吞噬著全部的思想、注意力和時(shí)間。追求完美是一種優(yōu)秀的品質(zhì)，但這種優(yōu)秀的品質(zhì)卻讓內(nèi)向的社恐癥患者過(guò)分的夸大了自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，敏銳的感受性本是內(nèi)向性格所具備的獨(dú)特特點(diǎn)，卻讓他們更容易感到了不安和痛苦。

2、多疑，防備心理過(guò)重

這類社交恐懼癥患者的成因是不相信別人，常常容易誤解別人或者對(duì)別人懷有強(qiáng)烈的防備心理，這樣就造成人際交往的障礙，久而久之，對(duì)社交產(chǎn)生了恐懼心理。

3、心理缺乏自信

這類社交恐懼癥患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔(dān)心別人看不起自己，擔(dān)心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕別人，不敢和人交往。

4、陰影效應(yīng)，缺乏安全感

兒時(shí)被父母或者老師嚴(yán)厲管教的孩子，在領(lǐng)導(dǎo)和權(quán)威面前會(huì)下意識(shí)地不敢說(shuō)話。而被兄弟姐妹比下去的孩子，面對(duì)同齡人內(nèi)心總是有自卑感，或者他曾經(jīng)被陌生人欺騙過(guò)，就此不再隨便和人搭腔，一定要具備足夠安全感后，才卸下內(nèi)心的盔甲。

5、興趣愛(ài)好單一

如果你只喜歡西紅柿，那么遇到喜歡其他蔬菜的朋友就沒(méi)有說(shuō)話的交集了。很多人發(fā)現(xiàn)，自己在一個(gè)環(huán)境里仿佛圈外人，同事討論的話題自己不感興趣，自己感興趣的好像沒(méi)人回應(yīng)。每當(dāng)大家湊到一起聊天，他插不上嘴，總感覺(jué)被冷落在一旁，心里很不好受。

如何放開自己心中的枷鎖，克服社交恐懼癥呢？

1、認(rèn)清自己

我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了。

所以不過(guò)分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂；適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

2、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的

當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢？

3、不施加壓力

別因?yàn)樽兊糜腥ぃ哪蛘呱普劧械接袎毫?，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。

你的一生中搞定了無(wú)數(shù)談話，你的下一個(gè)也不過(guò)是小小的考驗(yàn)而已。你無(wú)須成為整個(gè)聚會(huì)的生命所在。做最好的自己，說(shuō)出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見(jiàn)時(shí)。如果你無(wú)需說(shuō)話，也別感到壓力，冷靜下來(lái)，玩得開心就好。