在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)這么大的社會(huì)下，緩解壓力是必要的事。只要緩解壓力，我們才能更舒適的生活。那么，如何快速緩解壓力呢？下面小編為大家介紹七大緩解壓力的方法吧。

暗示法

選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)地利用語(yǔ)言、動(dòng)作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

隨境法

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安。”面對(duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。

宣泄法

心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴；也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

想象力練習(xí)法

深呼吸是靜心的有效方法，吸氣，然后在心里默默數(shù)到8，保持呼吸1-2秒，慢慢呼出，同時(shí)再數(shù)到8，重復(fù)多次。靜下心后開(kāi)始想象藍(lán)天白云，平坦綠茵的草地或者舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)。這種放松的思維休息，可以讓內(nèi)心覺(jué)得安詳、寧?kù)o。

直面壓力法

英國(guó)專家建議，人之所以感到工作的壓力，是源于對(duì)工作的責(zé)任感。因此緩解壓力，除了放松的技巧，還有直面。如看一場(chǎng)恐怖電影，反而讓壓力得到放松。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。

順其自然的看待事情的發(fā)展

這是一個(gè)很難理解的策略，森田療法的基本原理就是“順其自然”，但是森田本人就沒(méi)有解釋清楚這個(gè)概念。我們換一個(gè)角度來(lái)看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身于可以改變的事物，做自己應(yīng)當(dāng)做的事情。