很多朋友反映，因為焦慮所以失眠，因為失眠從而更加焦慮。很多人因為不知道如何處理好焦慮，導致焦慮癥產(chǎn)生。那么焦慮應該怎么做呢？

放松自己

如果你在平常的生活中，老是給自己非常大的壓力的話，那么這種焦慮感就會被放大，從而對身心都會造成非常嚴重的傷害。因此，我們應該把一些事情放下，比如工作一天8個小時，我們可以適當?shù)臏p少一下，或者每天的活很多，我們也是建議減少三分之一。

適當?shù)乩面?zhèn)靜藥物

對于過度緊張，嚴重怯場者，在考試前適當?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生的指導下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內(nèi)一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時，能有效地發(fā)揮藥物的作用。

轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

藥物控制

目前焦慮問題的藥物控制主要是新一代的抗抑郁藥物。這個途徑的關(guān)鍵在于藥物的選擇，西藥對癥狀控制快但副作用相對也是比較大的，中藥是從整體來進行調(diào)整，效果穩(wěn)定，需要的時間相對較長一些。

改變

有一部分人焦慮的原因是日復一日的重復著自己的上周，或者某種模式的生活，久而久之厭倦轉(zhuǎn)化為焦慮，比如說一些寶媽，孩子剛出生的時候整天心思放在孩子身上，孩子一天大一天了，自己時間也充裕了，然后就不知道怎么辦了，這個時候就要嘗試著聯(lián)系之前的好友，或者嘗試著出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，找一些志同道合的朋友。

調(diào)整日常生活習慣

要避免壓力造成疲倦問題反覆發(fā)生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規(guī)律且固定的運動習慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長期下來，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。