很多朋友反映，因?yàn)榻箲]所以失眠，因?yàn)槭邚亩咏箲]。很多人因?yàn)椴恢廊绾翁幚砗媒箲]，導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。那么焦慮應(yīng)該怎么做呢？

放松自己

如果你在平常的生活中，老是給自己非常大的壓力的話(huà)，那么這種焦慮感就會(huì)被放大，從而對(duì)身心都會(huì)造成非常嚴(yán)重的傷害。因此，我們應(yīng)該把一些事情放下，比如工作一天8個(gè)小時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)臏p少一下，或者每天的活很多，我們也是建議減少三分之一。

適當(dāng)?shù)乩面?zhèn)靜藥物

對(duì)于過(guò)度緊張，嚴(yán)重怯場(chǎng)者，在考試前適當(dāng)?shù)乩靡稽c(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時(shí)間一定要合適，保證在考試時(shí)間內(nèi)一直起作用，平時(shí)可以做一下用藥種類(lèi)和藥量的實(shí)驗(yàn)，以便考試時(shí)，能有效地發(fā)揮藥物的作用。

轉(zhuǎn)移注意力

如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶(hù)外走動(dòng)等。

藥物控制

目前焦慮問(wèn)題的藥物控制主要是新一代的抗抑郁藥物。這個(gè)途徑的關(guān)鍵在于藥物的選擇，西藥對(duì)癥狀控制快但副作用相對(duì)也是比較大的，中藥是從整體來(lái)進(jìn)行調(diào)整，效果穩(wěn)定，需要的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)一些。

改變

有一部分人焦慮的原因是日復(fù)一日的重復(fù)著自己的上周，或者某種模式的生活，久而久之厭倦轉(zhuǎn)化為焦慮，比如說(shuō)一些寶媽?zhuān)⒆觿偝錾臅r(shí)候整天心思放在孩子身上，孩子一天大一天了，自己時(shí)間也充裕了，然后就不知道怎么辦了，這個(gè)時(shí)候就要嘗試著聯(lián)系之前的好友，或者嘗試著出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，找一些志同道合的朋友。

調(diào)整日常生活習(xí)慣

要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩?fù)?，還可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過(guò)量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來(lái)，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。