高考是很多家庭的頭等大事，渦陽(yáng)縣某中學(xué)高三考生晴晴今年就要參加高考了，但是她最近卻說出了讓家里人無比恐慌的話，她說自己不想?yún)⒓痈呖剂?！?duì)此晴晴母親王女士非常不安，想請(qǐng)假回老家給女兒做思想工作，但又擔(dān)心給她帶來更大的壓力，又過了四五天，王女士表示：“她跟我說飯菜也吃不下，整天不怎么有胃口，我一聽就趕緊請(qǐng)假回家了。”

其實(shí)晴晴的這種情況應(yīng)該屬于考試焦慮，主要表現(xiàn)在迎考及考試期間出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張、不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機(jī)能減退、全身不適和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀。

考前焦慮怎么辦？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，很多考生都會(huì)出現(xiàn)考前焦慮的癥狀，而關(guān)閉手機(jī)是緩解緊張的第一步。

若不將手機(jī)關(guān)閉，當(dāng)你正復(fù)習(xí)時(shí)，突然微信、QQ消息亮了，很多人都會(huì)急著去回復(fù)，這樣的話你的思路就已經(jīng)完全打亂了，整整一天時(shí)間，就只能浪費(fèi)在各種回復(fù)信息的事情上。因此，將手機(jī)關(guān)閉是擁有平和心態(tài)的第一步。

其次，可嘗試深呼吸或打坐放松自己的心情。

深呼吸的做法是，深深吸一口氣，將氣聚集在肚子，然后慢慢呼出，連續(xù)做2-3次。而打坐可以這樣做，首先盤腿而坐，將頭腦里的所有事情全部釋放出來，讓其保持一種完全空白的狀態(tài)。然后，慢慢聯(lián)想一些恬靜、舒適的畫面。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238