伴隨著競(jìng)爭(zhēng)力的不斷上升，很多白領(lǐng)壓力會(huì)越來越大，這些壓力不僅僅限于工作、生活，還有精神上的負(fù)擔(dān)。如果沒有得到好的排解，可能會(huì)導(dǎo)致一些“壓力病”，比如，頭疼等。那么壓力大該怎么辦呢？

換位思考認(rèn)同法

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

每天補(bǔ)充維生素C

每天補(bǔ)充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250ML的橙汁，可以滿足身體對(duì)維生素C的需求，也能降低壓力。

豐富個(gè)人業(yè)余生活法

發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

要有自知之明

要有自知之明。即不要把工作、生活、學(xué)習(xí)上的目標(biāo)定得過高。要定得適當(dāng)。因?yàn)榘涯繕?biāo)定得太高易于把事情看得太簡(jiǎn)單，往往經(jīng)不起挫折的考驗(yàn)，在心理上出現(xiàn)大起大落。要將目標(biāo)定得比較適當(dāng)，就得對(duì)自己的能力有自知之明。

鍛煉身體

有個(gè)強(qiáng)健的身體至關(guān)重要，相信大家一定知道，健康是1，其他都是0，所以，我每周至少會(huì)抽三四天做運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，晚上回家不要就躺沙發(fā)上看電視，買個(gè)踏步機(jī)，一邊踏步一邊看電視，非常有效果。

跟朋友聊天

經(jīng)常的聊天，緩解壓力。這一點(diǎn)女性朋友比男性朋友天生要好一些。職場(chǎng)男性一是朋友比較少，二是基本上都是喝酒胡侃了，很少有一種傾心的交流。專家指出，一個(gè)人的一生中，至少要有三個(gè)朋友。當(dāng)你遇到壓力時(shí)，無論是任何時(shí)間，無論是任何地點(diǎn)，你都可以拿起電話去跟他談。而且有的時(shí)候他遇到這種情況也會(huì)跟你談，如果你要沒有這樣的朋友，一定要積累這樣的資源。跟朋友聊天本身也是一種情緒的宣泄，是一種解壓的好辦法。