壓力大不僅僅是心理會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，更會(huì)讓我們的身體都出現(xiàn)問(wèn)題，其實(shí)壓力大導(dǎo)致身體問(wèn)題的案例很常見(jiàn)，近日，杭州有一名IT公司的軟件開(kāi)發(fā)的男性，每天都在高強(qiáng)度用腦，由于時(shí)間很緊，他每天都要晚上一兩點(diǎn)才睡覺(jué)，有時(shí)候?qū)懗绦驅(qū)懙锰d奮，睡覺(jué)也不踏實(shí)。在吃方面，他就更不講究了，餓了就隨便吃點(diǎn)，不餓就不吃，一日三餐不定時(shí)。這樣連續(xù)過(guò)了一個(gè)月，中間一天也沒(méi)休息過(guò)。突然有一天他醒來(lái)之后就開(kāi)始持續(xù)耳鳴。

那么我們壓力大的時(shí)候應(yīng)該怎么樣去緩解呢？

湖畔漫步

市區(qū)內(nèi)的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠(yuǎn)的地方，可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑漫步，欣賞湖邊風(fēng)景、做一些伸展運(yùn)動(dòng)，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚(yú)兒。

多吃富含鉀元素的食品

人體缺鉀會(huì)軟弱無(wú)力，影響精力集中，鉀元素這種電解質(zhì)可直接連通大腦神經(jīng)，可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松。富含鉀元素的食品有家禽、魚(yú)、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

每周5次“半小時(shí)鍛煉”

跑道通往幸福，《斯堪的納維亞醫(yī)藥雜志》一項(xiàng)12000人的研究發(fā)現(xiàn)，與久坐者相比，經(jīng)常跑步者壓力更小，生活不公感更少。

生活節(jié)奏有緊有松

不要以為閑著沒(méi)事的生活才完全沒(méi)有壓力，當(dāng)能量無(wú)處釋放時(shí)，同樣會(huì)疲憊。工作累了，記得喘口氣、聽(tīng)聽(tīng)歌，讓生活中的“壓力源”和“活力源”保持平衡。

放松的頭部按摩

每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。