現(xiàn)代都市人的壓力越來越大，不僅僅是工作上的壓力，有時候家庭因素也會造成巨大壓力，從而引發(fā)焦慮癥。剛過30歲生日的李嘉至今還是單身一人，但是從26歲起，她就一直面臨被父母催婚的壓力。在今年父母甚至給李嘉下了“最后通牒”，父母表示她必須在30歲以前結(jié)婚，眼看年底快到了，李嘉心理越來越焦慮。為了避免回家面對父母的催婚，她常常向父母謊稱加班，而且最忌為了釋放心理壓力，她開始瘋狂購物，只有在失去理智的購物中，她才能得到暫時的解脫。

如何才能緩解內(nèi)心的焦慮？

1、學會調(diào)整心態(tài)

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授在過去的采訪中表示，要緩解焦慮，就要學會調(diào)整心態(tài)，適度減壓。當遇到非常煩悶的事情的時候，可以嘗試和身邊的朋友傾訴，傾訴是減壓最有效的方法之一，如果終日悶悶不樂，就容易超出心理負荷。

除此以外，聽音樂和運動也能使自己的心情得以放松，并且緩解焦慮的情緒。在休閑時間可進行一些集體性的體育運動或活動，如：打羽毛球、打籃球，唱歌等。不建議進行跑步、騎車等需持之以恒的鍛煉。

2、吃些快樂水果

當人出現(xiàn)焦慮的時候，香蕉、櫻桃和葡萄柚能夠減少焦慮情緒，增加愉悅感。尤其是香蕉，香蕉所含的蛋白質(zhì)中，有一種能幫助人腦產(chǎn)生5—羥色胺的氨基酸，當人失望、憂郁和痛苦時，大腦就會缺少這種5—羥色胺。

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