緩解壓力是必須的，壓力會(huì)嚴(yán)重傷害到我們的身心健康，所以我們要學(xué)會(huì)解壓。那么，壓力大該如何緩解么？下面小編為大家介紹六招緩解壓力的方法吧。

找到壓力來源

是為什么讓我們感到壓力大？這個(gè)首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利？是孩子不聽話還是孩子成績(jī)不好？找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時(shí)解決不掉的就換一個(gè)角度去想，把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了！

向朋友傾訴

壓力大就會(huì)感到煩躁不安，這個(gè)時(shí)候越是想得多越是煩惱，找朋友出來聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說，每個(gè)人有每個(gè)人不同的見解，你的問題在你看來不可解決，說不定在她/他看來其實(shí)是可以解決的，所以別一個(gè)人冥思苦想了，交朋友就是這種時(shí)候用的！

去運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方式！爬山，爬到山頂大聲的吼兩嗓子，俯首看看山下，仰頭看看藍(lán)天，你會(huì)有種頓時(shí)超脫的感覺；打棒球，手里打著棒球棍，看準(zhǔn)球一棒揮過去，把球看做不快對(duì)象，打完心情也會(huì)暢快很多；如果你不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)也可以去健身房鍛煉，出出汗都是有好處的！

壓力與人的消化能力

壓力會(huì)促使胃酸產(chǎn)生，從而導(dǎo)致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結(jié)腸痙攣。壓力會(huì)讓你胃口大增，而后你會(huì)發(fā)生胃灼熱或酸返流，你的胃還會(huì)產(chǎn)生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至?xí)a(chǎn)生嘔吐癥狀。壓力還會(huì)影響你的消化道和腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，你會(huì)因此而發(fā)生便秘。

自嘲法

這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。