壓力大會(huì)對(duì)我們的情緒和生活帶來(lái)一定的影響，所以每當(dāng)我們感到壓力的時(shí)候要學(xué)會(huì)去釋放壓力。那么，壓力大該如何緩解呢？下面小編為大家介紹了六招緩解壓力的方法吧。

轉(zhuǎn)移注意力

找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想?？匆槐咀约合矚g聽(tīng)的書(shū)、一首歌、一首詩(shī)，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)。。。。。。 不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰(shuí)都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會(huì)，再拿起來(lái)，這樣我們才會(huì)拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

制定計(jì)劃，希望達(dá)到什么效果

有些壓力微不足道，我們不需要做出改變，讓這些壓力激勵(lì)我們不斷前進(jìn)。而有些壓力會(huì)給自己造成不良影響，對(duì)于自己是否需要改變，是否想要消除這些壓力，要有明確的觀點(diǎn)，在下定決心的基礎(chǔ)上采取措施，才會(huì)保證有效。

尋求他人的幫助和監(jiān)督

正所謂“旁觀者清”，讓自己的朋友家人充當(dāng)自己消除壓力的助手，能夠聆聽(tīng)你的煩惱，及時(shí)的給出建議。況且自己獨(dú)自承受壓力，面對(duì)壓力而卻想著要消除它，這本身就是一種強(qiáng)大的壓力。與他人分享壓力，讓對(duì)方幫助監(jiān)督自己能夠更快的緩解壓力。

善于整體規(guī)劃

“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

盡量保持樂(lè)觀

“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。