隨著生活節(jié)奏的加快，我們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中生存著，難免會(huì)有壓力的存在。所以，緩解精神壓力是必須的。那么，精神壓力大有哪些預(yù)兆呢？

拉肚子

美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí)，最好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè)物質(zhì)”內(nèi)啡肽來(lái)對(duì)抗壓力。

掉頭發(fā)

美國(guó)加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個(gè)月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù)，但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。過(guò)多雄激素還會(huì)帶來(lái)痤瘡等皮膚問(wèn)題，也是壓力過(guò)大的表現(xiàn)，需要引起注意。

女性痛經(jīng)嚴(yán)重

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，精神壓力過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重痛經(jīng)問(wèn)題，建議月經(jīng)到來(lái)前的1~2天可以少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎的藥物來(lái)緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷等方式也可以有效對(duì)抗痛經(jīng)癥狀。

每晚都奇怪的夢(mèng)

如果你突然一段時(shí)間里幾乎每天晚上都做一些奇怪的夢(mèng)，夢(mèng)境曲折離奇，無(wú)法想象，其實(shí)這有可能是因?yàn)槟憬趬毫^(guò)大，身體下意識(shí)的一種釋放壓力的方式。睡眠專(zhuān)家指出，焦慮過(guò)度手足無(wú)措的時(shí)候，怪夢(mèng)就是釋放壓力的方式。如果長(zhǎng)時(shí)間的做怪夢(mèng)的話(huà)，建議盡快尋找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生治療。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，下午開(kāi)始避免飲用含有咖啡因的飲料和酒精。

拒絕交流

如果一個(gè)人除了工作，其他時(shí)間都“宅”在家里，什么社交活動(dòng)也不參加、什么人也不愿意見(jiàn)，很可能說(shuō)明他正承受著巨大的精神壓力。

沉湎于數(shù)字媒體

根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示，到2015年，一般的人平均起來(lái)每天會(huì)有16個(gè)小時(shí)花在數(shù)字媒體上賣(mài)弄，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)這樣環(huán)境，很容易導(dǎo)致人產(chǎn)生孤獨(dú)、工作的倦怠感。最好多增加室外活動(dòng)，不能過(guò)分的沉溺于數(shù)字媒體。