壓力大在身體或者心理上是有一定的征兆的，如果我們長期心情壓抑，一定會導致我們的身發(fā)生某些變化，只是我們沒怎么注意。那么，壓力大有哪些征兆呢？下面小編為大家介紹壓力大的五大征兆吧。

視力變差

壓力大的時候，壓力激素（皮質(zhì)醇激素）分泌較多，導致血管的通透性變大，所以血液中的水會滲透到組織中，然后積存在視網(wǎng)膜下，導致視力變差。所以如果我們工作時間很長，壓力過大的時候，要讓自己休息一下，眺望遠方，讓眼睛休息一下，有效緩解壓力，保護視力。

手發(fā)麻

工作壓力大的時候，很多人都會感受到肩頸沉重等不適感，因為我們有壓力的時候，緊張狀態(tài)會導致我們手臂神經(jīng)束收縮，導致手臂出現(xiàn)麻木感。所以我們長時間使用電腦或手機時，要注意坐姿端正，如果我們的身體前傾的話，會導致情況更加惡化。

長青春痘

青春痘是壓力的表現(xiàn)。如果我們的腹部、臉部等出現(xiàn)了痘痘，那就說明我們有一定的壓力。我們需要停下來問問自己的內(nèi)心，自己最近是否壓力大。想要有效緩解，就必須緩解壓力。我們可以停下來長深呼吸，這樣子可以阻止痘痘的蔓延，但要講究方法。吸氣時，我們可以雙手上抬，呼氣時，雙手下落，保持每天5—10次。

做噩夢

壓力大的時候，睡眠是會被影響到的，壓力大很容易造成我們經(jīng)常做噩夢。如果某段時間我們經(jīng)常做噩夢，說明我們心里有著很大的壓力。其實做夢就是釋放壓力大的方式之一。所以我們要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證睡眠充足。

記憶力變差

如果我們長期精神壓力過大，就會影響到我們的記憶力。心理壓力大會導致我們的記憶力下降，從而造成應(yīng)激激素升高，抑制短期記憶。所以如果我們長期處于高壓力狀態(tài)下，會傷害到我們大腦的細胞。所以壓力大的時候一定要釋放出來，這樣子才能夠有效放松身心。