很多人認為晚上做夢會降低睡眠質(zhì)量，影響身體健康。其實，做夢對人是有益處的，如果善于利用夢還可以幫助我們改善睡眠，平衡心境。睡覺做夢并不代表睡眠質(zhì)量不好，而是身體調(diào)節(jié)的一種必然現(xiàn)象。

夢是怎樣形成的？

有學說認為，做夢是睡眠時腦神經(jīng)細胞抑制狀態(tài)不深，還處于“工作”（興奮）狀態(tài)。一旦接受到來自體內(nèi)外的各種刺激，相應的記憶痕跡便“復活”過來，于是產(chǎn)生了各式各樣的夢境。

例如，在睡眠時，如果尿急會夢到上廁所，聞到香味會夢見花園，頭觸冰冷會夢見冬天，聽到水聲會夢見下雨等。也有人時常夢見狗咬腿，后經(jīng)診斷，是腿部患有疾病。這都是身體接收到體內(nèi)外的刺激，發(fā)出神經(jīng)沖動，傳到大腦皮質(zhì)相應的神經(jīng)中樞部位，引起神經(jīng)細胞興奮造成的。

如果是白日的思念，例如，接到遠方親人的來信或正在準備考試，也可能會在夜里夢見和親人相聚或正在緊張應考。這是因為大腦皮質(zhì)相應部位的神經(jīng)細胞興奮強度過強，在睡眠時得不到充分的抑制，繼續(xù)處于興奮活動狀態(tài)的緣故。

一般來說，白天多焦慮、恐懼，或處于疲勞、空腹、高熱狀態(tài)，受到聲音與物理性刺激，氣壓與氣溫顯著變化時，都容易做夢。

做夢是正常的生理現(xiàn)象

根據(jù)腦電圖的表現(xiàn)，我們可以把睡眠分不慢波睡眠和快波睡眠兩種。慢波睡眠時感覺暫時減退，呼吸和心跳變慢、血壓和體溫稍有降低，生長激素分泌增加，是體力恢復的睡眠；快波睡眠時，感覺進一步減退，肌肉幾乎完全松弛，血壓稍升，呼吸快而不規(guī)則，眼球快速運動，大多數(shù)人在此時做夢，是腦力恢復的睡眠。人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而在睡眠時又有四分之一的時間是在做夢，如果按70歲算，一個人有5-7年是在夢中度過，可見夢與睡眠與人有著極大的關聯(lián)。

做夢對人是有益處的

睡眠做夢是一種人的本能，具有修復和再生的作用。在剝奪人的夢的實驗中，研究人員通過腦電圖發(fā)現(xiàn)試驗者進入夢的狀態(tài)時將他叫醒，結果發(fā)現(xiàn)，試驗者很快就變得焦慮和煩躁。夢還能調(diào)節(jié)情緒，使人達到一種平衡。夢是了解人類內(nèi)心世界的一種重要的手段和方法。夢把我們平常壓抑的、內(nèi)心沖突的、愿望的東西都表現(xiàn)出來。夢會反映出人內(nèi)心的一些深層次的矛盾，通過夢可以加深對自己的了解，達到平衡自我的狀態(tài)。

科學家在實驗中還發(fā)現(xiàn)，當慢波睡眠被剝奪時，人只會產(chǎn)生疲勞感。但當快波睡眠被剝奪后，就極易患上抑郁癥。

為什么有時候夢多有時夢少？

每個人每天晚上都是慢波與快波睡眠互相交替進行的。如果一個人在慢波睡眠中醒來，快波睡眠中的夢境已忘得一干二凈，他就覺得自己沒有做夢；要是在快波睡眠中醒來，大多還記得夢中情節(jié)，就覺得自己在做夢；每人每天都會做夢，只是自己記不記得起而已。

有些夢也許會讓人處于恐懼、擔憂的狀態(tài)，大家應該以平常心接受，夢境并不等于現(xiàn)實或者能預兆些什么，遇到這種情況時大家不必緊張。