燥動(dòng)不安的世界里，大部分人已經(jīng)習(xí)慣了這種焦慮，然而這種焦慮帶給我們的是不安，讓我們難以靜下心、停下腳步去好好享受生活。那么，經(jīng)常焦慮怎么辦？小編為大家介紹六招緩解焦慮的方法，讓你擁有輕松心情。

自由聯(lián)想

找個(gè)地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過(guò)一些簡(jiǎn)單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài)，讓大腦放松，然后進(jìn)行自由聯(lián)想，不必控制自己去想什么，就放松讓大腦里的思緒自己浮現(xiàn)，順著大腦里出現(xiàn)的事情和感受去想。通過(guò)這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

找點(diǎn)事做

如果這種焦慮的感覺(jué)太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點(diǎn)事情做，做一些不用動(dòng)腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做這件事情的過(guò)程中，你根本不會(huì)去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。

放松自己，不要給自己太多的壓力

如果你在平常的生活中，老是給自己非常大的壓力的話，那么這種焦慮感就會(huì)被放大，從而對(duì)身心都會(huì)造成非常嚴(yán)重的傷害。因此，我們應(yīng)該把一些事情放下，比如工作一天8個(gè)小時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)臏p少一下，或者每天的活很多，我們也是建議減少三分之一。

到不同的環(huán)境去感受不同的人文

有可能的話，我們不妨去不同的地方去走走看看，體會(huì)不同的人文風(fēng)情。這樣對(duì)于心情焦慮的人來(lái)說(shuō)，不僅可以開(kāi)闊視野，還可以結(jié)交不同的朋友，獲得不一樣的知識(shí)，這對(duì)于緩解心里上的焦慮是非常有幫助的。

承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在

“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內(nèi)”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松，大致的過(guò)程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時(shí)身體過(guò)程是靜止的而不為某些朦朧意識(shí)所控制。