當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)大，有壓力得存在也是在所難免的。但是我們要學(xué)會(huì)正視壓力，把壓力化為動(dòng)力，這才是一種緩解壓力的方式。那么，我們?cè)撊绾尉徑鈮毫δ兀?/p>

練習(xí)冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽(yáng)光，你可以想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來(lái)看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體；另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。

合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

盡情宣泄

當(dāng)你在壓力的作用下感到無(wú)所適從時(shí)，當(dāng)你在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中即將奔潰時(shí)，借鑒一句話：忍無(wú)可忍，無(wú)須再忍，盡情宣泄自己的不滿與煩躁吧。你可以找一個(gè)空曠的山坡大聲呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理會(huì)別人異樣的眼光以以及自己難看的吃相，把整個(gè)世界當(dāng)成你一個(gè)人的空間，宣泄完畢后你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅心情得到了放松，壓力也消失得無(wú)影無(wú)蹤。