工作，家庭，是一個(gè)成年人所肩負(fù)的擔(dān)子，在肩負(fù)過程中，必定會(huì)承受來自方方面面的壓力。孩子上學(xué)，老人贍養(yǎng)，人際交往，工作往來……當(dāng)一個(gè)人面對(duì)這么多繁雜的義務(wù)和職責(zé)時(shí)，會(huì)感覺到巨大的壓力，從而產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。

人一旦產(chǎn)生焦慮的情緒，并且長(zhǎng)期得不到緩解，會(huì)表現(xiàn)出一系列對(duì)身心、生活、工作有妨礙的癥狀，比如不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢(mèng)中驚醒等。其中失眠是焦慮的普遍癥狀，很多被焦慮情緒左右的人都會(huì)經(jīng)歷即使身體很累，但腦袋仍然緊繃著，等不到放松，無法入睡的情況。那么焦慮導(dǎo)致失眠該怎么辦呢？

對(duì)于一般人來說，焦慮是在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種情緒，產(chǎn)生失眠的狀況可通過自我調(diào)節(jié)來解決，其中食療就是不錯(cuò)的方法。廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師李艷教授在家庭醫(yī)生在線之前相關(guān)采訪中表示食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。像豬心、牛奶、小米、核桃、桂圓、蓮子、大棗以及蜂蜜等食物都有安神，治療失眠的作用，失眠患者可多食用這類食物。

失眠患者可根據(jù)需求參考以下相關(guān)治療食譜：

.1、豬心棗仁湯，此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。

取豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。

2、天麻什錦飯，此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

3、龍眼冰糖茶，此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。

取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。

4、柏子仁燉豬心，此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效。

取柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成，佐餐食用。

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